Auto cuidado, Auto compaixão e Mindfulness&Performance

Diante dos contextos atuais que mais exigem e valorizam os resultados e a performance, incluindo as redes sociais que aumentam a oportunidade de comparação entre as pessoas e a divulgação apenas dos sucessos (os momentos ruins e dificuldades geralmente não são compartilhados), nos deparamos com a nossa própria auto crítica e uma auto exigencia de si bastante alta.

As pesquisas atuais, principalmente as norte americanas sobre o desenvolvimento da auto estima e da auto compaixão, apontam para uma associação negativa entre auto crítica, motivação e progresso em direção a metas ( Power et al.,2001). No caso dos atletas, por exemplo, alguns desistem do esporte por conta da autocrítica (Ferguson et al.,2014), deixando de treinar ou competir porque não acham que são bons, porque não tem o resultado que gostariam ou porque se sentem demasiadamente pressionados.

Melhorar a relação que temos conosco é o objetivo da chamada ciência da auto compaixão. Ela se ocupa de melhorarmos a maneira de nos tratar, principalmente buscando formas alternativas à auto crítica e do aumento dos compartamentos de auto cuidado.

Abordaremos os três pilares da autocompaixão:

1) Gentileza

2) Mindfulness

3) Humanidade comum e aceitação

Além disso, o encontro do dia 10 de abril terá como objetivo desenvolver o tema de auto cuidado e auto compaixão como fonte mais construtiva e saudável para alcançarmos resultados permanentes e pautados em nossos valores pessoais e na coragem de persistir rumo aos objetivos.

Abordaremos:

. Os conceitos de auto compaixão (self-compassion) e de auto cuidado ( self-care)

. Os 3 pilares da auto compaixão

. Exercícios práticos de auto cuidado e auto compaixão incluindo "Loving Kindness Meditation"

. Exercícios e meditações para fazer em casa

Palestrantes:

Karen Vogel é psicóloga, mestre em ciências pela Faculdade de Medicina da USP. Cursou Mindful Self Compassion e Mindfulness & Performance pela University of San Diego School of Medicine (EUA). É especialista em Terapia Comportamental. Atua em consultório atendendo adultos, adolescentes e casais sob o referencial teórico de Mindfulness, compaixão e aceitação. É autora dos livros "Quando aprendi a me amar", "Vigiando Pensamnetos" e "Fada Helena Boazinha".