O Curso Online de Mindfulness e Autocompaixão é um programa de treinamento de 6 semanas projetado para cultivar a habilidade de autocompaixão.

Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o curso ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responderem aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.

Autocompaixão fornece força emocional e resiliência, o que nos permite admitir nossas falhas, nos motivar com bondade, perdoar-nos quando necessário, nos relacionar com sinceridade com os outros e sermos mais autenticamente nós mesmos.

As pesquisas mostram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais. 

As atividades do programa incluem meditações, conversas breves, exercícios experimentais, discussões em grupo e práticas para casa. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que geram autocompaixão na vida cotidiana.

Todas as atividades são online, através da plataforma Zoom. O curso inclui 6 sessões semanais de 1,5 hora.

Pré-requisitos

Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar.

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