Curso CRIE CONSCIÊNCIA

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Barão do Amazonas

Jardim Sumaré

Ribeirão Preto, SP 14025110

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Introdução


O curso “Crie Consciência” é um programa desenvolvido para você que quer melhorar a sua relação consigo mesmo e, consequentemente, com as outras pessoas. O programa acontece em 8 encontros com duração de 2 horas e 30 minutos, com coffee break, 1 vez por semana (SEGUNDAS-FEIRAS) e é baseado no programa MBHP (Mindfulness Based Health Promotion – Programa de Mindfulness para a Promoção da Saúde) da UNIFESP.


Neste curso, você irá trabalhar sua inteligência emocional com práticas de meditação, dinâmicas e discussões teóricas aprofundadas sobre temas relevantes para a sua vida diária, tais como empatia, compaixão, autocompaixão, autocuidado, gentileza, mindfulness.


Os programas de mindfulness tem suas estruturas baseadas em estudos científicos das maiores Universidades do mundo, tais como Harvard, MIT, Oxford, Unifesp, USP, sendo altamente estudadas para verificar-se a validade e efetividade dos programas, que se comprovam excelentes para a redução da ansiedade e da depressão, para o aumento do foco e da concentração e para a sensação de melhoria de qualidade de vida como um todo.


Datas:

Encontro 01 - 14/10

Encontro 02 - 21/10

Encontro 03 - 28/10

Encontro 04 - 04/11

Encontro 05 - 11/11

Encontro 06 - 18/11

Encontro 07 - 25/11

Encontro 08 - 02/12



Objetivo:


Praticar a consciência do momento presente; Aprender a lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia, com um estado de maior presença ao se relacionar com as pessoas; Aprender a trazer curiosidade para os desafios que a vida nos apresenta, possibilitando o desenvolvimento pessoal a partir deles; Aprender a gerir emoções, aumentando o livre arbítrio; Aprender a ser mais gentil consigo mesmo e com os outros mantendo níveis de excelência no trabalho; Melhorar a produtividade pessoal com o foco nas atividades presentes; Reconhecimento das próprias reações e dos padrões da mente; Aprender a cultivar a compaixão, a autocompaixão e o senso de comunidade e de humanidade compartilhada; Tomar conhecimento de conceitos básicos de neurociência e neurobiologia da emoção para a mudança do comportamento.


O que é inteligência emocional?


A inteligência emocional é a capacidade de autoconsciência do ser humano, sabendo o que está sentindo e o que está provocando o sentimento, junto à autogestão, que envolve a possibilidade de escolha sobre como lidar com as emoções da forma mais efetiva possível. Por fim, este conceito envolve também a empatia, que se resume a competência de conseguir reconhecer as emoções de terceiros. Tenha este know-how e seja inteligente emocionalmente.


Quais as vantagens do treinamento em mindfulness?


- Possibilita o desenvolvimento da inteligência emocional, o que permite melhores níveis de motivação e comprometimento consigo mesmo e com os outros.

- Desenvolvimento de hábitos mentais saudáveis que permitem um maior estado de bem-estar

- Desenvolvimento de habilidades socioemocionais, como escuta ativa, comunicação mais eficaz, manejo do estresse e da ansiedade

- Melhora do sistema imunológico, com a redução de doenças que nos tiram do dia a dia produtivo

- Redução de níveis de estresse e ansiedade, com menores níveis de inflamação cerebral, na região do hipocampo

- Desenvolvimento do cérebro, com aumento da massa cinzenta na região do córtex pré-frontal e, consequente, melhora de memória

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