Curso de 1 dia de Mindfulness: um dia de Meditação e de Autocuidado com a mente e corpo

Nessa vida corrida e agitada de São Paulo, faz-se necessário ter momentos de desacelerar, diminuir o ritmo e olhar para nós e praticar o auto-cuidado. Por isso criamos esse retiro com muito carinho, um dia de total cuidado com e para você. Pensamos e planejamos cada momento desse dia especial, desde a sua chegada até o final do dia que seja um dia de acolhimento, meditação, cuidado com a sua mente, suas emoções, seu corpo e uma alimentação deliciosa e equilibrada preparada cuidadosamente pela Chef Quituteira Flávia Pinto especialmente para esse dia.

O Curso em formato de Retiro acontece para um grupo pequeno para que possamos compartilhar e poder nos aprofundar nas trocas e aprendizados e nos cuidar da melhor maneira possível, com profundidade e muita confiança. O espaço que nos acolhe, Humana Mundi, é um oásis no meio de São Paulo, uma casa linda, um lugar de cuidado integral, conta com uma área verde no meio da Vila Leopoldina, espaço cheio de energia e tranquilidade.

30% de Desconto na compra do ingresso Antecipado até 02/10!

φ Bônus:

Enviaremos, após o curso, aúdios das práticas guiadas (meditações guiadas) realizadas no dia do curso, para que possam continuar sua prática.

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φ Como será o dia

Será um dia de cuidado do ser integralmente. Um dia de sair da loucura e do stress e mergulhar em si mesmo e também se conectar com outras pessoas que estão buscando esse auto-cuidado.

Será um dia totalmente dedicado a prática de Mindfulness de diversas maneiras, desde a prática formal até vários momentos de práticas informais. Iremos ensinar os conceitos básicos da técnica e também praticá-la de maneiras variadas durante esse dia, enquanto caminhamos, comemos, conversamos, nos movimentamos. Também iremos oferecer várias dicas de como levar a prática para seu dia a dia de maneira leve e agradável.

Iremos experimentar práticas contemplativas e meditativas que apoiam o desenvolvimento da gestão e inteligência emocional, compaixão, gratidão e felicidade em um ambiente único de cuidado, confiança, acolhimento e suporte propícios ao aprendizado e para o despertar de uma nova consciência e de uma vida mais equilibrada, saudável e feliz. Abordadaremos um conjunto dinâmicas e exercícios práticos com o objetivo de facilitar e potencializar os processos de autoconhecimento, autocuidado e para te apoiar no seu dia a dia a lidar com suas emoções, sensações, pensamentos,julgamentos e como podemos tomar melhor decisões que farão nossa vida mais plena e mais feliz.

Além disso, oferecemos durante o dia todas as refeições por meio de uma alimentação natural, fresca e vegana, preparada especialmente para o cuidado e equilíbrio do corpo, integrando a alimentação saudável e equilibrada à prática de Mindfulness. Tudo cuidadosa e carinhosamente preparado pela Chef Flávia Pinto. Flávia irá nos guiar por uma experiência sensorial e afetiva com a comida saudável. Será uma experiência única e deliciosa, sem dúvida e ainda vamos compreender que comida saudável pode e deve ser gostosa!

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φ Por que devo participar desse retiro

Esse retiro, além de ser um dia dedicado ao autocuidado, de aprender essa técnica que está se tornando conhecida no mundo pelos resultados excelentes que apresenta, de experimentar uma alimentação deliciosa, saudável e equilibrada, as práticas irão te apoiar no seu dia a dia após o retiro a:

- viver uma vida de maneira mais plena – estimulando acessar e expressar sua pontecialidade com mais coerência e mais leveza nas ações e atividades do dia-a-dia
- Compreender hábitos automáticos e gradualmente desenvolver capacidade de alterar a forma como agimos, fazendo escolhas mais conscientes a respeitos de atitudes e comportamentos
- desenvolver uma melhor compreensão e gestão sobre as emoções e necessidades
- aprender maneiras mais concientes, criativas e produtivas de tomar decisões e viver a vida
- melhorar e enriquecer suas relações e a forma como se comunica com os outros
- desenvolver compaixão e empatia
- Redirecionar seu foco e sua performance tanto nas atividades pessoais, quanto no trabalho.

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φ Programa

Práticas de Mindfulness que iremos experimentar

- O que é Mindfulness? Como praticar Mindfulness?

- Mindfulness Walking: praticando mindfulness enquanto caminhamos

- Mindfulness Eating: praticando e observando nossas sensações enquanto comemos

- Mindfulness das Emoções: observando e gerenciando as emoções

- Mindfulness Listening: como ter conversas empáticas e profundas

- Mindfulness e Compaixão: desenvolvendo a Compaixão por meio da prática de Mindfulness Loving Kindness

Serão oferecidos 3 refeições completamente vegetarianas durante o retiro: o café da manhã, o almoço e o lanche da tarde. O café da manhã será servido às 9h, portanto te convidamos a chegar até às 8:45 para começarmos a prática juntos com um delicioso café da manhã.

φ Bônus:

- Enviaremos, após o curso, aúdios das práticas guiadas (meditações guiadas) realizadas no dia do curso, para que possam continuar sua prática em casa.

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φ Quando e onde será o curso?

Humana Mundi: Rua das Cordilheiras, 163, Vila Leopoldina (próximo a Estação Villa Lobos)

Dia 20/10 das 9h às 18h (Chegar 20 minutos antes do horário pois iremos oferecer um saboroso café da manhã)

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φ Mindfulness: Mudar o foco de “fazer” para “ser”

“Manter a consciência viva para a realidade presente.” Mestre Zen Thich Nhat Hanh

Mindfulness ou Atenção Plena é uma técnica meditativa laica que busca integrar corpo e mente e desenvolve a capacidade de cultivar uma atitude no momento presente. De maneira geral, está baseada na observação dos pensamentos, emoções, sensações corporais de modo a aumentar a percepção sobre nossos comportamentos e nos apoia na forma como lidamos com experiências diárias e principalmente nos apoia a lidar com os momentos mais desafiadores que enfrentamos, nos permitindo criar espaço para decisões mais sábias, com mais compaixão e amorosidade.

Por meio do Mindfulness, conseguimos perceber com maior clareza e mais facilmente nossos pensamentos, nossas sensações e emoções no momento em que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou reativa. Ou seja, a gerenciar as minhas atitudes e reações emocionais, principalmente nas circunstâncias mais difíceis ou momentos de crise.

Esse estado de atenção plena, algo que todos somos capazes de desenvolver, é a base da inteligência emocional e da construção de relações mais saudáveis. Essa prática é fundamental para nos ajudar a ser bem sucedidos na compreensão de nós mesmos, bem como na gestão das nossas relações interpessoais.

Mindfulness pode ajudar a melhorar nossas vidas em várias áreas (como na educação, na carreira, no trabalho, com família e amigos) e colaborar para que qualquer um tenha uma vida mais feliz, saudável e plena. Muitas pesquisas científicas tem demonstrado os benefícios desta prática, com mais atenção plena somos capazes de demonstrar maior nível de consciência, compreensão e aceitação de nossas emoções e capazes de prestar atenção e nos concentrarmos mais facilmente, desenvolver resiliência e a se recuperar dos momentos de stress com mais rapidez.

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φ A Importância da Alimentação no equilíbrio do nosso corpo e mente

O alimento é uma condição essencial para a sustentação da vida e a alimentação saudável tem grande influência na nossa vida e no equilíbrio do nosso corpo. Uma dieta balanceada pode trazer diversas vantagens, não só para a sua autoestima, mas principalmente para a saúde. Por meio dela, é possível ter uma melhor qualidade de vida e, consequentemente, mais disposição para encarar o dia a dia, realizar nossas atividades, trabalho, melhorar o sono e o humor e, inclusive, fortalecer o sistema imunológico.

Ao consumir alimentos saudáveis o nível de energia durante o dia tende a melhorar, aumentando a disposição física e mental. A melhor maneira de ter uma mente saudável é mantendo um corpo saudável! Uma alimentação adequada contribui para a diminuição da liberação do cortisol (hormônio do estresse), ajudando a melhorar o humor, a nossa disposição e nossa felicidade.

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φ Benefícios e ganhos das práticas Mindfulness

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φ Investimento

Early Bird | 30% de Desconto (compra até 02/10): R$ 225
1º Lote | 13% de Desconto (compra até 07/10): R$ 270
2º Lote | Valor Integral (compra até 19/10): R$ 300

Valor já inclui toda a alimentaçao do dia - Coffees e Almoço vegetariano saudável.

Vagas limitadas.

É possível fazer a inscrição por meio de depósito bancário sem taxas ou parcelado direto pelo Eventbrite (até 12x - juros da plataforma). Para depósito bancário, nos escreva um e-mail para: luciene@yupconsulting.com OU flaviapinto.flp@gmail.com

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φ Nossas Facilitadoras

Luciene Moreira - Instrutora Certificada em Mindfulness

Empreendedora, consultora, palestrante e pesquisadora organizacional, terapeuta, facilitadora de processos e treinamentos organizacionais, ex-consultora e gestora de projetos na Korn Ferry/Haygroup. Especialista em desenvolvimento de pesquisas organizacionais de engajamento, modelos de cultura e consciência nos negócios. Treinadora certificada em Mindfulness pelo IPQ/Fac. Medicina da USP e Facilitadora de Comunicação Não Violenta (Imersão pelo IIT/NCVC) e já facilita treinamentos para pessoas e empresas a alguns anos.

Fundadora e CEO na YUP Happiness Consulting, focada em gestão estratégica de negócios e desenvolvimento de lideranças conscientes. Foi gerente de projetos na Korn Ferry HayGroup, atendendo grandes empresas brasileiras e multinacionais em diversos setores. Apaixonada por negócios e pessoas e estudiosa dos temas de liderança e novos modelos de gestão, consciência e espiritualidade, inteligência emocional, comunicação, neurociência e psicologia positiva. MBA Executivo (Insper-SP) e graduação em Administração de Empresas (UnB).

Flávia Pinto - Nossa Chef Quituteira

Criadora do Quitutes de Mainha, um projeto empreendedor em que ela recebe grupos em sua sala de jantar oferecendo comidas típicas e tradicionais baiana. Já realizou projetos em parceria com Arroz Tio João, Barilla, Maggi e São Lourenço saiu em matéria de capa do ESTADÃO e em revistas como Pequenas Empresas & Grandes Negócios, Portal Terra e Notibras. Considerada uma das 50 melhores Anfitriãs no mundo pelo aplicativo de agendamento de refeições compartilhadas Dinneer, Flávia é uma das anfritiãs de referência da plataforma e especialista em comida afetiva e em trazer o lúdico para as experiências gastronômicas.

Flávia (Mainha) tem uma cozinha de resistência, logo se torna uma comida que te abraça na memória. Tem sabor de Brasil e muito amor envolvido. Como anfitriã, sua preocupação é deixar seus convidados no clima, promovendo uma experiência única a ser vivida em volta da mesa.

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* Nos reservamos no direito de cancelar o curso caso não seja atingido o quórum mínimo de participantes. Caso isso aconteça, o valor será integralmente reembolsado. Em caso de desistência do participante, 10% do valor total será retido para cobrir custos operacionais, e o restante do valor será ressarcido se a desistência for comunicada em até 7 dias antes do curso. Em caso de falta (desistência 7 dias ou menos antes do curso), o investimento não será ressarcido.

** Nos eventos promovidos pela YUP Consulting nos reservamos no direito de realizar capturas de imagens que serão utilizadas nos materiais de divulgação institucional e promocional, tanto em mídias digitais quanto impressas, em território nacional e exterior. Portanto, ao inscrever para os eventos organizados pela YUP Consulting autorizo uso de imagem a título gratuito e por prazo indeterminado.


Mais informações, escreva nos um e-mail para: luciene@yupconsulting.com OU flaviapinto.flp@gmail.com

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