Por que fazer este curso?

“Durante dois meses iremos aprofundar nossa compreensão e prática de meditação juntos. Vamos aproveitar a oportunidade de praticar em grupo nesse período, criar um espaço acolhedor e inspirar a prática pessoal de cada um no decorrer da semana.” Ilana Gorban

Este curso é baseado na filosofia milenar budista praticada por grandes mestres e meditadores.

Nós estamos muito familiarizados com o mundo exterior: animal, vegetal e mineral. Precisamos nos familiarizar mais com o nosso mundo interior. Quase nada sabemos do funcionamento das nossas emoções, pensamentos, e percepções.

A prática de meditação nos ajuda a conhecer melhor o nosso mundo interior e seus habitantes e a entender também como tudo isso funciona.

Mesmo que sejamos conhecedores da meditação e tenhamos o hábito de meditar, o curso oferece a oportunidade de revermos alguns pontos para que estejamos familiarizados com diversos aspectos da nossa mente e da meditação, de tal forma a se tornarem espontâneos.

Como seres humanos, temos um imenso potencial encoberto; a meditação pode nos ajudar a realizar esse potencial. No budismo, a verdadeira finalidade da meditação é transformar a mente enquanto gradualmente diminuímos os aspectos negativos e prejudiciais e aumentamos os positivos e benéficos, trazendo mais paz e satisfação para a vida.

A meditação formal constitui em sentar-se na almofada para praticar shamata (calmo permanecer) ou vipassana (analítica), mas Lama Zopa Rinpoche nos ensina que ao levantarmos da almofada a meditação deve prosseguir para o restante de nosso dia a dia, nas relações com o mundo e com as pessoas. Só é possível alcançar isso com a revisão constante ao ouvir, estudar, praticar em grupo, tirar as dúvidas com um professor até que tenhamos autonomia para praticarmos sozinhos de forma constante e correta.

Deseja um mundo melhor? Praticar meditação em grupo é uma ação, uma colaboração para um mundo com paz, respeito e humanidade.

Tópicos do Curso

• o que é meditação?

•a postura de meditação e o ajuste do corpo

• finalidades e benefícios da meditação

• diferentes habilidades usadas na meditação que são úteis no cotidiano

• a diferença entre meditação e simples relaxamento

• os dois principais tipos de meditação – analítica e estabilizante

• os obstáculos à meditação e seus antídotos

• como organizar uma sessão de meditação

• conselhos para estabelecer uma prática de meditação a longo prazo

• como usar os benefícios da meditação na vida cotidiana

• diversas práticas de meditação: foco na respiração, mindfulness (atenção plena), meditação com visualização e meditação analítica.

O curso será realizado em 8 sessões de 60 minutos cada, todas às terças-feiras, das 20h30 às 21h30, de 3 de agosto a 28 de setembro de 2021.

Consideramos que meditar com o grupo no momento da condução da prática feita pela professora possibilite uma experiência muito vívida. E acreditamos, também, que a prática pessoal autônoma durante a semana tenha um papel importante no treino de cada um. Sendo assim, optamos por não gravar as sessões para que a sua vivência seja mais significativa.

Sobre Ilana Gorban

Ilana Gorban é professora qualificada pela Fundação para a Preservação da Tradição Mahayana (FPMT). Viveu por 14 anos em Londres, onde deu aulas de meditação em estúdios de ioga, em empresas e no London Centre for Mindfulness (LCfM).

Em Londres, teve a oportunidade de receber ensinamentos de mestres do Budismo tibetano, entre outros, de Geshe Tashi Tsering que em 2018 tornou–se abade do Monastério de Sera Mey na Índia.

Desde 2017 realiza workshops e dá cursos de meditação em São Paulo e no Rio de Janeiro. Com todos esses anos de estudo e trabalho, Ilana pôde observar as dificuldades que muitos encontram na prática da meditação, e isso lhe permitiu incluir ferramentas estratégicas que podem ajudar o iniciante, ou até mesmo um praticante.

NOTA: A sua doação é uma prática de generosidade e contribui para que o Centro Shiwa Lha continue oferecendo, ainda mais, o Dharma. Sugerimos uma contribuição de R$ 80,00 para o curso todo.

Ressalta-se que você será muito bem-vindo mesmo que não possa fazer uma contribuição, favor entrar em contato por cursos@shiwalha.org.br.