Curso de Qualidade de Vida baseada   em Mindfulness

Curso de Qualidade de Vida baseada em Mindfulness

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Quintas-feiras - 07 de abril a 26 de maio de 2022 - 19h a 21h

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CURSO ONLINE DE QUALIDADE DE VIDA BASEADA EM MINDFULNESS

O Programa é composto por oito encontros síncronos semanais, envio de áudios com práticas de meditação guiadas e sugestões de diversas práticas informais para serem experimentadas ao longo das semanas.

Este curso segue as Diretrizes Britânicas de Boas Práticas para Facilitadores que Trabalham com Intervenções Baseadas em Mindfulness – IBM.

As Intervenções baseadas em Mindfulness – IBMs – são sustentadas por um modelo de experiência humana, abordando, entre outros temas, as causas do sofrimento humano, os caminhos para o seu alívio, o desenvolvimento de uma nova relação com as experiências vividas, caracterizando-se pela relação com a experiência focada no momento presente. Nas práticas de Mindfulness são trabalhadas qualidades como decentramento – metaconsciência e reorientação consciente, melhorando a forma como a pessoa se relaciona com o desconforto, com práticas de Mindfulness e de Compaixão.

Não é necessária qualquer experiência ou conhecimentos anteriores com meditação ou mindfulness.

Ao longo do curso, a cada encontro são abordados novos temas que se integram em um processo de desenvolvimento gradual e progressivo, com maior aprofundamento ao longo das sessões. Desta maneira, para um melhor aproveitamento do curso e desenvolvimento das habilidades mindful, é importante a presença nas sessões e a disponibilidade para práticas diárias.

AFINAL, POR QUE MINDFULNESS?

Talvez você pense que para meditar você precise parar de pensar, sentar-se “em lótus”, não se mexer, estar em um local lindo e silencioso ou alguma coisa muito distante da sua realidade.

Mindfulness nos propõe algo possível para o cotidiano, ressignificando a impressão de que seja preciso algo “muito especial” para praticar meditação.

QUE TIPOS DE EXERCÍCIOS E PRÁTICAS SÃO FEITOS?

O curso é composto por 8 encontros de duas horas cada, que acontecem uma vez por semana.

Nos encontros são explorados temas semanais com explicações, psicoeducação, exercícios individuais, atividades em grupo e práticas contemplativas (meditações guiadas) e envolvem o compartilhamento das experiência entre os participantes em um ambiente seguro para que possamos nos abrir enquanto seres humanos, aprofundando, dessa forma, nossa experiência - emocional, sentimental e somática - do auto-cuidado e do cuidado com aqueles que amamos e além.

Entre os benefícios esperados estão:

Aumento na capacidade de concentração, tanto em elementos externos quanto da auto percepção de estados emocionais - como raiva, medo, ansiedade e alegria e contentamento, pensamentos e sensações.

Melhora do sono, diminuição do stress, queda em sintomas de ansiedade e de depressão, regulação da atenção, do comportamento e das emoções.

Maior atenção ao autocuidado, cultivo do bem-estar e equilíbrio emocional, proporcionando maior qualidade de vida e de saúde, melhora no nível geral do humor.

Melhoria geral das estratégias de regulação emocional, sobretudo a diminuição na supressão emocional e uma diminuição na preocupação.

Redução geral dos níveis de ruminação mental.

Aumento da compaixão e da autocompaixão.

QUANTAS PESSOAS?

Faremos a turma com no mínimo 10 (dez) pessoas (as dinâmicas ficam comprometidas com um número menor que esse) e no máximo 20 (vinte) pessoas.

QUANDO?

Um encontro de 2 horas por semana, sempre às quintas-feiras, de 07 de abril a 26 de maio de 2022, das 19h às 21h

QUAL O FORMATO?

Serão 8 semanas, com um encontro semanal de 2h de duração iniciando no dia 07 de abril.

1º Encontro | TEMA: Saborear a Vida

A REALIDADE SE FAZ ONDE COLOCO MINHA ATENÇÃO

2º Encontro | TEMA: Como Vivemos

PENSAMENTOS SÃO SÓ PENSAMENTOS

3º Encontro | TEMA: Como Podemos Viver

MOMENTO A MOMENTO

4º Encontro | TEMA: Como Interepretamos a Vida

INTERPRETAÇÕES CRIAM REALIDADES

5º Encontro | TEMA: Como Lidar com as Dificuldades da Vida

TRANSFORMAR É ME ABRIR AO QUE ESTÁ PRESENTE

6º Encontro | TEMA: Sentir e Atender as Necessidades do Seu Coração

HÁ UM ENORME PODER DE CURA NA RELAÇÃO COMIGO MESMO

7º Encontro | TEMA: Compartilhar as Qualidades do Coração

O QUERER BEM AO OUTRO É O TRANSBORDAR DA MINHA PLENITUDE

8º Encontro | TEMA: Finitude e Viver Autêntico

FELICIDADE É TRANSFORMAR AS RÉDEAS DE MINHA VIDA

QUANTO?

R$ 800,00 (podendo ser parcelado pelo Eventbrite) ou R$ 750,00 (Via Pix)*

Serão disponibilizadas algumas vagas com valores sociais. Se você tem disponibilidade e interesse, mas não dispõe de recursos neste momento, mande e-mail para consultoriotirza@gmail.com ou mensagem via Instagram @tirzamind.

*Para pagamento via PIX, integral ou parcelado, entre em contato para solicitar o código

ONDE?

Online (via Zoom)

OBSERVAÇÕES:

As aulas não serão gravadas.

Este curso de 8 semanas não habilita seu participante como instrutor nem autoriza a pessoa a ensinar ou a repassar os materiais do curso a outras pessoas.

A instrutora é Psicóloga (CRP 07/9368) e Instrutora certificada de Mindfulness pela UNIFESP, CPM (São Paulo) e de Treinamento do Cultivo de Compaixão, com formação internacional junto ao Compassion Institute, vinculado à Universidade de Stanford nos Estados Unidos e ao Instituto Nirakara na Espanha.

consultoriotirza@gmail.com

@tirzamind

+ 55 51 98427-2342

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