Curso Nutrição Sono & Mindfulness

Público alvo: área da saúde e público em geral

Este curso visa abordar os diversos aspectos do sono e sua relação com a nutrição, valorizando a importância do conhecimento mais aprofundado para os profissionais da área da saúde em especial nutricionistas e aqueles que lidam com nutrição. Também temos como objetivo nutrir o público em geral de informações relevantes sobre o assunto, bem como ensinar os princípios das práticas de meditação mindfulness relacionadas ao sono e nutrição.

Como a insônia e apnéia podem afetar a relação deste este binômio sono- nutrição, agora neste curso estudado mais aprofundadamente. Como a alimentação consciente- mindful eating pode ajudar a regular o sono, e principalmente falaremos das técnicas de meditação mindfulness envolvidas na regulação sono - nutrição.

Conteúdo Programático

Princípios gerais sobre sono, fases, ritmos, definições de insônia e apnéia e sua relação com a nutrição

O impacto da diminuição da duração e da má qualidade de sono na saúde geral do indivíduo.

Qual a interação dos distúrbios de sono com a epidemia da obesidade

Investigaremos os mecanismos que relacionam o sono insuficiente com alterações/desregulação da fome e do apetite

Neurogenética da fome e do sono. Ciclo circadiano, balanço de leptina e grelina.

Transtornos de ritmo e sua implicação na alimentação( Jet lag, trabalhos em turnos)

Como a mudança nos ritmos circadianos altera padrões alimentares, levando ao aumento de peso e obesidade

Relação entre insônia, atenção e obesidade

Práticas e noções de meditação mindfulness

Como as técnicas de mindfulness ajudam no o ganho de consciência alimentar- mindful eating

Quais os melhores alimentos para a insônia e como utilizar na prática clínica

Quais os efeitos dos distúrbios de humor, estress , ansiedade e depressão na obesidade e sobrepeso

Dormir bem para emagrecer, uma estratégia possível

Suplementação fitoterápica para distúrbios do sono

Um olhar sobre a menopausa, suas consequências no aumento de peso e sua relação com a insônia.

Como as técnicas de plena atenção mindfulness e o mindful eating podem ajudar no controle de peso na menopausa

Saiba todas as novidades do Congresso Americano do Sono, onde estivemos apresentando trabalhos científicos e as pesquisas de sono e nutrição.

Curso no total de 13 hs aula com práticas de mindful eating e mindfulness.

Coffee break incluído

Será concedido certificado em pdf por email e material complementar sobre mindful eating e mindfulness

Ministrador: Prof. Dr. Marcelo Csermak e Convidados

Doutor em Psicobiologia, Medicina do Sono UNIFESP

Diretor do Nutrição & Consciência

Pesquisador , Instrutor e especialista em Mindfulness, practice leader do Tergar International

Especialista em Mindfulness

Formação em MBCT- Canadá- Mindfulness Based Cognitive Therapy (Mindfulness e Terapia Cognitiva Comportamental)