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Fundamentos da Atenção Plena - Programa para iniciantes

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4 Encontros

Sobre este evento

TRANSMISSÃO AO VIVO PELO ZOOM ( AULAS NÃO SERÃO GRAVADAS)

4 QUARTAS-FEIRAS: 19 E 26 DE AGOSTO, 02 E 09 DE SETEMBRO

19:30MIN ÀS 21:30MIN

/// Para participar do programa o participante deverá ter acesso a internet nos dias e horários das aulas ao vivo, deixando sua câmera ligada para aumentar a interatividade entre o grupo, assim como providenciar demais condições que ache necessário para o sucesso de sua participação, como privacidade, fones de ouvido, material de anotações, etc. ///

"Mindfulness: A consciência que surge ao escolhermos prestar atenção com propósito, no momento presente e sem julgamentos" – Jon Kabat-Zinn

Leia nosso artigo para a Zero Hora: http://revistadonna.clicrbs.com.br/comportamento-2/meditar-e-preciso-cinco-tecnicas-de-mindfulness-que-ajudam-lidar-melhor-com-pressoes-e-prazos-no-trabalho/

O QUE É ATENÇÃO PLENA? Mindfulness, ou Atenção Plena é um traço cognitivo inato de todos os seres humanos, de estarmos presente na experiência do momento, prestando atenção de uma forma específica com a mente aberta, curiosa e sem julgamentos. Segundo a ciência, somos 30% estre traço e os outros 70% potencial a ser treinado e desenvolvido.

O QUE É O PROGRAMA FUNDAMENTOS DA ATENÇÃO PLENA? O programa tem como objetivo, entregar ferramentas que nos ajudem a desenvolver este nosso potencial humano, de estarmos conscientes das nossas experiências, de quem somos e do que precisamos a cada momento, para termos escolhas e respostas mais assertivas, mais clareza e para podermos viver uma vida com mais equilíbrio, saindo do automático e nos aproximando de nossos reais valores e modos de pertencer ao mundo.

Esse desenvolvimento se dá a partir do cultivo da prática de Meditação (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

A metodologia Mindfulness é oriunda das práticas de meditação budista, que foram adaptadas por cientistas em um sistema sem viés religioso, de forma extremante didática e com 40 anos de pesquisas científicas.

Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Atenção Plena para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.

PORQUE: Passamos grande parte de nosso dia (47% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.

Como agimos normalmente: Mente no automático; Insatisfação latente; Pouca autonomia sobre nossas emoções; Estresse e/ou ansiedade elevados; Falta de atenção; Dificuldades para dormir; Procrastinação.

Com a prática desenvolvemos:Maior clareza e criatividade; Maior foco e concentração; Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não apenas re-agindo a situações; Estresse reduzido; Maior regozijo dos fatos prazerosos do dia a dia.

COMO: O programa ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas. Ao inscrever-se , o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal, assim como participar de todas as aulas via zoom, com sua câmera aberta para aumentarmos o n´ível de interatividade entre o grupo.

O QUE É PRECISO? Para participar do programa o participante deverá ter acesso a internet nos dias e horários das aulas ao vivo, deixando sua câmera ligada para aumentar a interatividade entre o grupo, assim como providenciar demais condições que ache necessário para o sucesso de sua participação, como privacidade, fones de ouvido, material de anotações, etc.

OBS.: Este curso não configura capacitação profissional, sendo que ao final do mesmo, o participante NÃO estará habilitado a oferecer grupos e guiar outra pessoas no método.

INVESTIMENTO: DE R$ 580,00 POR R$ 400,00 (valor especial quarentena)

Para pagamento sem a taxa do site (7,99%), à vista via transferência bancária envie e-mail para: saticonscienciaplenapoa@gmail.com

4 ENCONTROS DE 2h totalizando 8h de curso.

Política de Cancelamento: 

Até 7 dias antes do evento: ressarcimento de 100% do valor.

Após o início do evento: Não há ressarcimento.

O que está incluído?

Aulas ONLINE;

Áudios das meditações guiadas;

Práticas informais para transformar seu cotidiano;

Videos e outros materiais complementares;

Acesso á comunidade de alunos Sati;

Sobre a Facilitadora: Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso. Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz. Estudante de psicologia, atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto organizacional e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil.

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