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Intensivo de Inverno - Mindfulness para Redução de Stress e Ansiedade

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Fuén Fuén! As vagas para esta turma esgotaram. Caso você queira muito participar, entre em contanto pelo e-mail: saticonscienciaplenapoa@gmail.com =)

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Localização

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Área 51

Coronel Lucas de Oliveira, 894

Petrópolis

Porto Alegre, RS 90440010

Brazil

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Descrição do evento

Descrição

"Mindfulness: A consciência que surge ao escolhermos prestar atenção com propósito, no momento presente e sem julgamentos" – Jon Kabat-Zinn

Nos dias atuais, podemos experimentar uma insatisfação latente. Sem entendermos o porquê de nos sentirmos insatisfeitos, vivemos acelerados, super estimulados, remoendo o passado, buscando refúgio e conforto nas experiências futuras.
Nossos dias passam cada vez mais rápido, as demandas, compromissos e responsabilidades se multiplicam em um mundo ultra conectado.
E se soubéssemos como encontrar o equilíbrio em meio a estas infinitas possibilidades?
E se pudéssemos nos reconectar com o que de fato é relevante e prioridade em nossas vidas, vivendo um dia de cada vez, desfrutando de cada momento?
E se pudéssemos nos empoderar de nossos pensamentos, emoções, e assim agirmos de maneira mais lúcida e assertiva, reagindo menos de forma automática, diminuindo o sofrimento para nós e os outros?

O QUE: Mindfulness, ou Atenção Plena é uma meditação laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

PORQUE: Passamos grande parte de nosso dia (+40% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.
Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.

Como agimos normalmente:
Mente no automático;
Insatisfação latente;
Pouca autonomia sobre nossas emoções;
Estresse e/ou ansiedade elevados;
Falta de atenção ( Mindless )

Com a prática de Mindfulness desenvolvemos:
Maior clareza e criatividade;
Maior foco e concentração;
Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não apenas re-agindo a situações;
Estresse reduzido, maior regozijo dos fatos prazerosos do dia a dia, que antes passavam desapercebido.

COMO: O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas.
Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.

A QUEM SE DESTINA: Pessoas que desejam diminunir a sensação de estresse e ansiedade, buscam por desenvolvimento de clareza e qualidade de vida, que tenham tempo em sua rotina para inserir as práticas contemplativas e demais exercícios de atenção e que não estejam em crise aguda de quaisquer dificuldades psicológicas como depressão, ansiedade generalizada ou síndrome do pânico.

OBS.: Este curso não é para capacitação profissional


O QUE É PRECISO? Para desenvolver Mindfulness, é necessário o desejo de mudança por mais qualidade de vida. As técnicas apresentadas desmistificam tudo o que você já ouvir falar sobre meditação, principalmente que é difícil e inacessível.

Os encontros serão semanais, sendo:

TURMA TERÇAS: Das 19:30min às 22:30min. Período: De 05 a 26 de junho de 2018. (4 terças-feiras


O local possui estacionamento próprio, segurança 24h, cafeteria e restaurantes próximos.


Não é necessário trazer trazer almofada para meditação, a menos que você possua alguma e se sinta mais confortável em usá-la.


4 ENCONTROS DE 3H.
Totalizando 12h de curso.

Para pagamento à vista via boleto bancário, envie seu nome completo e CPF por e-mail para: saticonsciênciaplenapoa@gmail.com


Política de Cancelamento:

Até 7 dias antes do evento: ressarcimento de 100% do valor.

Após o início do evento: Não há ressarcimento.


Sobre a Facilitadora:
Ane Saraiva fundadora da Sati Consciência Plena tem 34 anos, é profundamente ligada à espiritualidade e praticante do Budismo Vajrayana há 7. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos e encontrou no Mindfulness a maneira de fazê-lo. É Instrutora Certificada de Mindfulness pelo Mindfulness Trainings International de SP, membro da AbraMind rede de Profissionais de Mindfulness,

atualmente faz graduação em Psicologia, pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto escolar e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil, por onde já passaram mais de 700 ex alunos.


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