MINDFULNESS (ATENÇÃO PLENA) EM 8 SEMANAS - ONLINE

Mindfulness é uma técnica terapêutica que pode ajudá-lo a controlar e prevenir sentimentos de depressão, estresse, ansiedade ou descontentamento. Ele permite que qualquer pessoa que o pratique viva uma vida mais atenta, apreciativa e vibrante.

As terapias ou intervenções baseadas em Mindfulness já são utilizadas de maneira eficaz em múltiplas enfermidades orgânicas (dor crônica, por exemplo) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico), com inúmeros estudos que confirmam os benefícios psicológicos e neurofisiológicos induzidos pela prática regular de Mindfulness.

CONHEÇA O PROGRAMA

O Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP) é um protocolo nacional inédito e especialmente adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.

Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR (University of Massachusetts Medical Center, EUA), o MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autoeficácia em saúde por meio de Awareness (estado de consciência) e da prática regular de Mindfulness (que envolve atenção, atitude e intenção).

O desenvolvimento de Awareness é um dos mecanismos básicos que explicam os benefícios de Mindfulness para a Promoção da Saúde, estimulando auto eficácia, mais autonomia e qualidade de vida. Ao estar consciente, uma pessoa tem maior possibilidade de tomar decisões mais assertivas, respondendo às situações com menos reatividade e desenvolvendo habilidades sócio emocionais fundamentais para sua saúde, bem estar, produtividade e qualidade de vida.

OBJETIVOS

O curso busca desenvolver e cultivar Mindfulness (atenção plena) no dia a dia, para a vida pessoal e profissional, como ferramenta-chave de Promoção da Saúde e de escolhas saudáveis, nas dimensões física, mental, social/relacional, e nos valores e propósitos de vida.

O programa alia práticas simples e didáticas de meditação Mindfulness com exercícios e conceitos para o melhor manejo do estresse e regulação emocional para a melhora da qualidade de vida.

COMO É O PROGRAMA?

O programa é teórico e prático, baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness, incluindo:

Instruções guiadas de várias técnicas de meditação mindfulness;

Exercícios para aumentar a capacidade de presença e consciência na vida diária;

Aulas, dinâmicas de grupo, diálogos com partilha de experiências para aprofundar temas e esclarecer as práticas abordadas a cada semana; atividades para serem realizadas em casa;

Avaliação de entrada no grupo.

DURAÇÃO

O programa terá 8 encontros semanais, TOTALMENTE ONLINE, com duração de uma hora e meia por semana. Em cada encontro são abordados diferentes temas e práticas. Você será convidadx a manter uma prática pessoal diária, fundamental para que as habilidades sejam cultivadas no dia a dia possibilitando um estado mais consciente e equilibrado.

AGENDA DOS ENCONTROS

DURAÇÃO: 08 semanas / 01h30 por semana

FREQUÊNCIA: semanal, às segundas-feiras, das 18h00 às 19h30

PERÍODO: 12 de julho a 30 de agosto de 2021

SESSÕES: 12, 19 e 26 de julho; 02, 09, 16, 23 e 30 de agosto de 2021

HORÁRIO: das 18h00 às 19h30

Via plataforma Zoom

MATERIAL: áudios das principais práticas de mindfulness e textos com informações e exercícios para sua prática pessoal.

ATENÇÃO

Este curso não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.

BOAS PRÁTICAS DE MINDFULNESS

Este curso atende às Diretrizes de Boas Práticas (“Best Practices”) da Rede Britânica de Centros Formadores de Professores de Mindfulness (UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations). Acessíveis em: https://bamba.org.uk/

CERTIFICAÇÃO – DECLARAÇÃO DE PARTICIPAÇÃO

Para receber a declaração de participação há exigência mínima de presença em 6 aulas online ao vivo – 75% do curso.

O certificado do curso de 8 Semanas NÃO certifica nem autoriza os participantes a aplicarem Mindfulness profissionalmente, nem durante, nem após o curso. Para aplicação profissional, é necessária a conclusão de um curso de formação ou especialização em Mindfulness.

CURSO COM CONTRIBUIÇÃO CONSCIENTE (VOCÊ ESCOLHE COM QUAL VALOR PODE CONTRIBUIR)

- Valor integral (valor cheio do curso, para você que está segurx das suas condições financeiras): R$647,00 por pessoa (+ taxas da plataforma)

- Valor justo (valor que colabora de forma significativa com todo o processo construído para o programa acontecer, olhando para o instrutor, para os organizadores e para toda construção de benefícios que você pode ter com o programa): R$497,00 por pessoa (+ taxas da plataforma)

- Valor social (para você que pode contribuir, mas está insegurx sobre os próximos meses): R$387,00 por pessoa (+ taxas da plataforma)FACILITADORA: Fernanda Pannunzio

INFORMAÇÕES

fernanda.pannunzio@gmail.com e whatsapp 15 98115 0509