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MINDFULNESS - MANEJO DE ANSIEDADE E QUALIDADE DE VIDA

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MARITI

RUA PAIS DE ARAUJO, 77

ITAIM BIBI

SÃO PAULO, SÃO PAULO

Brazil

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Descrição do evento

Descrição

Vivemos no "piloto automático", vivendo com pouca consciência da experiência do momento, ou mesmo da intenção por trás de nossas ações.O resultado é que estamos continuamente acumulando sofrimentos secundários sobre as sensações desagradáveis, com uma redução da nossa qualidade de vida.

Mindfulness é a capacidade de analisar serenamente, sem crítica e sem julgamentos as experiências que temos na vida, sejam elas internas (pensamentos, memórias, sentimentos e sensações do corpo) ou externas (as pessoas, a natureza e situações em geral) e ter a oportunidade de escolher como responder ou reagir a cada momento. Esta qualidade da consciência é a base de qualquer vida criativa, uma vez que permite que sejamos honestos, pragmáticos, atentos, corajosos e fazermos escolhas a respeito de como nos comportamos, momento a momento.

“Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo.” (Jon Kabat Zinn)

>> O QUE VAMOS FAZER:

Principais temas que serão abordados:

-Foco, atenção

-Empatia no ambiente de trabalho

-Lidando com os pensamentos, situações difíceis e estresse

Características do programa:

- Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento

comportamental) e aprender a desengajar deles.

- Ver pensamentos como pensamentos (não como verdades)

- Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor

(para estar atento a eles e brecar a cadeia de pensamentos

negativos)

- Reconhecer pensamentos negativos logo que eles aconteçam

permite um redirecionamento dos mesmos. Ao invés de entrar

num caminho automático de elaboração, autocrítica, confusão e

esquiva.

- Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração, corpo e

emoções.


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