O Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar ONLINE, é um treinamento para você aprender a praticar a meditação da atenção plena , integrá-la à vida cotidiana e entender como utilizar esta técnica para cultivar uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade genuína.

O programa é baseado em treinamento intensivo para você:

*Compreender melhor os mecanismos de estresse, emoções e os padrões de reatividades associados a eles.

*Entender como a atenção plena promove respostas novas, mais criativas e mais adaptadas, e como você pode colocar estas estratégias em prática em sua vida diária.

*Desenvolver a autonomia em relação à prática.

*Desenvolver novos recursos de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação, promovendo escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida como um todo.

Um ciclo em 8 semanas ONLINE

Organizado em grupos, com uma metodologia progressiva que consiste em oito sessões semanais de 2:00 horas de duração, além de atividades diárias entre as sessões para o aprofundamento das práticas e o fortalecimento do hábito.

A ênfase está no conhecimento através da experiência.

Cada sessão semanal ONLINE inclui:

*Práticas formais: Técnicas específicas do Programa que vão te auxiliar a desenvolver mindfulness no corpo, na mente, nas emoções e na vida diária.

*Práticas informais: Práticas de atenção plena em situações cotidianas para fortalecer o hábito e um estado de presença mindful em qualquer situação de sua vida.

*Contribuições teóricas sobre estresse, emoções, funcionamento cognitivo, neurociência de mindfulness e treino da mente compassiva.

*Compartilhamento, aprendizado em grupo e instruções personalizadas

Para apoiar a prática em casa:

Materiais de áudio, documentos escritos e exercícios são fornecidos em cada sessão.

Acompanhamento personalizado durante o período do Programa.

Grupo no Whatsapp Exclusivo para alunos da Escritório do Futuro.

Para se beneficiar totalmente deste Programa, é necessário um envolvimento real do participante.

Para quem é esse programa?

Este programa é para todas as pessoas que buscam estratégias de gestão do estresse, da ansiedade, bem-estar e maior qualidade de vida.

As principais motivações das pessoas que se comprometem com um ciclo de 8 semanas são:

*Redução do estresse.

*Regulação de emoções como ansiedade, tristeza, raiva, impulsividade.

*Dor crônica, depressão, luto.

*Distúrbios do sono, fadiga, dor de cabeça.

*Desenvolver mais foco, atenção e potencializar a criatividade.

*Pessoas que buscam clareza para a transição de carreira e construção de uma vida mais significativa.

Datas deste Programa:

QUINTA-FEIRA - das 20h às 22h

Sessões do Programa: 02, 09, 16, 23 e 30 de Abril - 07, 14, e 21 de Maio.

LOCAL: Programa ONLINE - Via Zoom - Sessões ao vivo e interativas.

IMPORTANTE:

O valor da inscrição compreende todo o Programa.

É necessário uma boa conexão com a Internet e um local apropriado (silencioso e confortável) para as práticas formais de Mindfulness.

OUTRAS INFORMAÇÕES:

Caso tenha alguma dúvida sobre o Programa ou sobre a inscrição, entre em contato via WhatsApp: 11 94537-1701

SOBRE A INSTRUTORA:

Adriana Cardoso é Psicóloga (CRP 06/65527), Instrutora de Mindfulness certificada (UNIFESP) e MTI - Mindfulness Training International (em formação), Mentora para Empreendedores da área da Saúde e Bem-Estar.

Com Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP), Formação em Educação em Valores (Brahma kumaris/Unesco). Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP).

Estuda e pratica Meditação desde 2010.

Membro Fundadora da ABRAMIND, uma rede de instrutores de mindfulness que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento de mindfulness para o bem-estar e a paz.

Master em Negócios com ênfase em Marketing, atuou por 20 anos no mundo corporativo com Liderança de Equipes em Empresas do setor Têxtil. Desde 2012 pesquisa, estuda e desenvolve boas praticas para um Empreendedorismo consciente e compassivo na área da Saúde e do Desenvolvimento Humano.

Oferece Programas de Mindfulness Presencial e Online, Individual e em Grupo. Atua com Mindfulness no ambiente Corporativo e também na prática clínica com Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão.