Mindfulness – Os Quatro Fundamentos da Presença Mental
Se pudermos aprender a relaxar e a estar conscientes do corpo, sentidos e
sentimentos antes que nossas mentes tornem-se agitadas e bombardeadas por medo,
apego, raiva, orgulho ou inveja, podemos deixar emergir as qualidades ocultas de
nossos sentidos e sentimentos e apreciar suas nuances e texturas.
As quatro presenças mentais - presença mental do corpo, do sentimento, da mente e
dos objetos da mente - são ensinadas para se contraporem aos quatro erros: a crença
em que a experiência comum é pura, que traz felicidade, que é permanente e que está
associada a um “eu”.
Há um número infinito de métodos para desenvolver mindfulness, mas todos podem
se enquadrar em uma das duas categorias: shamatha ou vipashyana – calma e clareza.
Através de mindfulness, calma e discernimento vão gradualmente se desenvolvendo e
se tornando nossos próprios tesouros interiores. Ao cultiva-los, eles nos
recompensarão com contentamento, alegria e felicidade. Onde quer que estejamos,
nós ficaremos serenos e contentes, alimentados pelo prazer e satisfeitos pela
intimidade significativa com nós mesmos, com os outros e com o ambiente em que
vivemos.
