R$409

Mindfulness - Redução de Stress e Ansiedade AGOSTO

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Localização

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Porto Alegre

Coronel Lucas de Oliveira

Petrópolis

Porto Alegre, RS 90440010

Brazil

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OPÇÃO PRESENCIAL OU ONLINE.

"Mindfulness: A consciência que surge ao escolhermos prestar atenção com propósito, no momento presente e sem julgamentos" – Jon Kabat-Zinn

Nos dias atuais, podemos experimentar uma insatisfação latente. Sem entendermos o porquê de nos sentirmos insatisfeitos, vivemos acelerados, super estimulados, remoendo o passado, buscando refúgio e conforto nas experiências futuras.
Nossos dias passam cada vez mais rápido, as demandas, compromissos e responsabilidades se multiplicam em um mundo ultra conectado.
E se soubéssemos como encontrar o equilíbrio em meio a estas infinitas possibilidades?
E se pudéssemos nos reconectar com o que de fato é relevante e prioridade em nossas vidas, vivendo um dia de cada vez, desfrutando de cada momento?
E se pudéssemos nos empoderar de nossos pensamentos, emoções, e assim agirmos de maneira mais lúcida e assertiva, reagindo menos de forma automática, diminuindo o sofrimento para nós e os outros?

O QUE: Mindfulness, ou Atenção Plena é uma meditação laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

PORQUE: Passamos grande parte de nosso dia (+40% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.
Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.

Como agimos normalmente:
Mente no automático;
Insatisfação latente;
Pouca autonomia sobre nossas emoções;
Estresse e/ou ansiedade elevados;
Falta de atenção ( Mindless )

Com a prática de Mindfulness desenvolvemos:
Maior clareza e criatividade;
Maior foco e concentração;
Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não apenas re-agindo a situações;
Estresse reduzido, maior regozijo dos fatos prazerosos do dia a dia, que antes passavam desapercebido.

COMO: O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas.
Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.

A QUEM SE DESTINA: Pessoas que desejam diminunir a sensação de estresse e ansiedade, buscam por desenvolvimento de clareza e qualidade de vida, que tenham tempo em sua rotina para inserir as práticas contemplativas e demais exercícios de atenção e que não estejam em crise aguda de quaisquer dificuldades psicológicas como depressão, ansiedade generalizada ou síndrome do pânico.

OBS.: Este curso não é para capacitação profissional


O QUE É PRECISO? Para desenvolver Mindfulness, é necessário o desejo de mudança por mais qualidade de vida. As técnicas apresentadas desmistificam tudo o que você já ouvir falar sobre meditação, principalmente que é difícil e inacessível.

COMO FUNCIONAM OS DIFERENTES TIPOS DE PARTICIPAÇÃO?

Presencial: No local do curso, às segundas-ferias de 13/08 à 03/09.
Pré-requisitos para participação presencial: Disponibilidade de agenda para estar presente nos encontros.


Online: Através de uma webconferência que será transmitida do mesmo local do curso. Os participantes que optarem por esta modalidade de inscrição, serão orientados antes do início do curso sobre como proceder.
Pré-requisitos para participação online:
- Equipamento eletrônico compatível com a tecnologia, podendo ser notebook portátil, desktop, tablet ou smartphone;
- Fones de ouvido;
- Conexão de internet banda larga.

A MODALIDADE DE PARTICIPAÇÃO NÃO PODERÁ SER ALTERADA APÓS O INÍCIO DO CURSO.

Os 4 encontros acontecerão uma vez por semana, sendo:

SEGUNDAS-FEIRAS: Das 19:30min às 22:30min.

Período: De 13/08 a 03/09

Investimento:

PARTICIPAÇÃO PRESENCIAL:
Até 05/08 R$ 409,00 + taxa do site (em até 6x no cartão de crédito)
Após 06/08 R$ 460,00 + taxa do site (em até 6x no cartão de crédito)

PARTICIPAÇÃO ONLINE:
Até 05/08 R$ 409,00 + taxa do site (em até 6x no cartão de crédito)
Após 06/08 R$ 460,00 + taxa do site (em até 6x no cartão de crédito)

Para pagamento sem a taxa via boleto bancário, envie seu nome completo e CPF por e-mail para: saticonscienciaplenapoa@gmail.com

Não é necessário trazer trazer almofada para meditação, a menos que você possua alguma e se sinta mais confortável em usá-la.

4 ENCONTROS DE 3H.
Totalizando 12h de curso.

Política de Cancelamento:

Até 7 dias antes do evento: ressarcimento de 100% do valor.

Após o início do evento: Não há ressarcimento.


Sobre a Facilitadora: Ane Saraiva

Estudante de psicologia e Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso. Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz.Atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto educativo e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil.




Sobre o local: A Sati Consciência Plena fica no centro cultural Área 51, na Av. Lucas de Oliveira,894, Bairro Petrópolis e conta com ampla infraestrutura, como estacionamento próprio, segurança 24h, cafeteria, lounge, jardim, etc.


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