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A ciência tem encontrado evidências que o cultivo de habilidades emocionais melhora nossa comunicação e conexão em nossas relações interpessoais. Deixa-nos mais felizes e alegres, nos ajuda a lidar com situações estressantes de forma mais saudável e menos reativa. Pode até mesmo aumentar a nossa satisfação no trabalho e diminuir a sensação de estar sobrecarregado.

Além disso, esse bem estar muitas vezes acaba contagiando e beneficiando amigos, familiares e colegas de trabalho.

Os seres humanos têm a habilidade natural de serem compassivos, entretanto, o estresse do dia a dia, as exigências sociais e as experiências de vida podem acabar fazendo com que deixemos isso em segundo plano.

Ao cultivar a autocompaixão e a compaixão nos tornamos mais saudáveis e menos suscetíveis a problemas físicos e psicológicos.A boa notícia é que podemos treinar essa habilidade natural e instintiva, e uma das melhores maneiras de fazer isso de forma segura, com um ambiente apropriado e com suporte profissional é através das práticas para o desenvolvimento da compaixão baseadas em ciência e em mindfulness.



Serão 8 encontros com 3 horas de duração, sempre aos sábados.

A realização do curso depende de um número mínimo de participantes.




CONTEÚDO DE CADA SESSÃO


SEMANA 1: Cultivar a atenção

É uma semana introdutória que servirá para que todos os participantes se conheçam e também possam experimentar e entender um pouco mais sobre a importância do cultivo da atenção para as habilidades emocionais, bem como os seus benefícios e características.

SEMANA 2: Habilidades emocionais

Na segunda semana as participantes poderão fazer uma breve revisão do último encontro e aprofundar-se no tema das habilidades emocionais: quatro atitudes saudáveis relacionadas ao cultivo da compaixão e boa vontade, bondade amorosa, equanimidade e alegria empática.

SEMANA 3: Fundamentos da compaixão

A terceira semana trata dos fundamentos da compaixão e boa vontade. O cultivo da motivação focada no outro e o receber a boa vontade dos outros.

SEMANA 4: Autocompaixão e boa vontade

A quarta semana abordará a boa vontade para consigo mesmo. Oferecerá estratégias para lidar com momentos de mal estar, reconectar com os próprios sentimentos e atender as próprias necessidades de forma compassiva.

SEMANA 5: Conectando-se com os outros

Na quinta semana o tema será a realidade existencial humana, o reconhecimento dessa condição em comum, a consciência da interdependência em qualidades.

SEMANA 6: O cultivo da compaixão

A sexta semana desenvolve ainda mais a compaixão através de práticas em diferentes contextos e situações, também trata dos medos da compaixão e da boa vontade.

SEMANA 7: Compaixão e boa vontade para com pessoas difíceis

A sétima semana foca em entender o que significa ter compaixão para com pessoas difíceis, aquelas com as quais acabamos sentindo rejeição, ressentimento ou ódio. Se estabelece os fundamentos para o perdão (mesmo que não vá necessariamente perdoar) e para começar a melhorar as relações em que há desconexão.

SEMANA 8: Compaixão em ação

Na oitava e última semana trabalharemos os julgamentos que promovem desconexão.

O cultivo da ação altruísta e da compaixão.



O QUE IRÁ RECEBER AO FAZER O CURSO


Mais de 16 horas de vídeos aulas e práticas com instruções para o desenvolvimento e cultivo da compaixão no seu dia a dia

Áudios das práticas meditativas para download para praticar e utilizar em seus dispositivos digitais, onde e quando quiser

Material teórico em PDF disponível para download

Certificado de Participação (somente com 100% de presença e/ou entrega de todas as atividades solicitadas aos que não puderem estar nas sessões)


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