Você acha que reflete em algo mais do que nos outros? Você se preocupa com os sentimentos das outras pessoas? Você gosta de ambientes mais silenciosos e menos caóticos?

Se você se sente identificado com o que está acima, pode ser uma pessoa muito sensível. Esses traços de personalidade (que Elaine N. Aron começou a pesquisar no início dos anos 1990) são relativamente comuns; uma em cada cinco pessoas os possui. Aron, que escreveu muitos artigos e livros sobre sensibilidade, incluindo The Highly Sensitive Person (em espanhol, The Highly Sensitive Person ), também desenvolveu um teste ( você pode tentar aqui ) para ajudar a determinar se você é uma pessoa altamente sensível .

Embora seja verdade que o interesse pela introversão tem aumentado (devido, especialmente, a publicações sobre o assunto, como o livro Silêncio , de Susan Cain , em espanhol, O poder dos introvertidos ), e que agora estamos mais conscientes disso traços de personalidade, Aron também destaca que as pessoas altamente sensíveis continuam a ser consideradas uma "minoria".

Mas "minoria" não é sinônimo de mal. Na verdade, ser altamente sensível tem muitas características positivas. Aqui estão algumas das qualidades que as pessoas altamente sensíveis compartilham.

1. Eles se sentem mais intensamente . "Eles gostam de processar as coisas em um nível mais profundo", diz Ted Zeff, autor de The Highly Sensitive Person's Survival Guide . "Eles são muito intuitivos e vão ao fundo das coisas para descobrir tudo."

2. Eles são mais reativos emocionalmente . As pessoas mais sensíveis reagem mais a qualquer situação. Por exemplo, eles mostrarão mais empatia e preocupação com os problemas de um amigo, explica Aron. Eles também tendem a se preocupar mais com a reação de outra pessoa a um evento negativo.

3. Provavelmente estão acostumados a ouvir: "Não leve para o lado pessoal" ou "Por que você é tão sensível?" Dependendo da cultura, a sensibilidade pode ser considerada um valor agregado ou, ao contrário, algo negativo, diz Zeff. Em algumas de suas pesquisas, Zeff afirma que homens altamente sensíveis na América do Norte são frequentemente ridicularizados pelas pessoas (como reconhecido pelos entrevistados), enquanto em outros países como Tailândia e Índia, homens sensíveis raramente são alvos. do ridículo, como afirmaram nas entrevistas. “Portanto, tem muito a ver com cultura; em algumas sociedades, ouvir 'Como você é sensível!' pode ser uma coisa boa ", explica ele.

4. Eles preferem se exercitar sozinhos. Pessoas altamente sensíveis tendem a evitar esportes de equipe, em que parece que todos estão observando seus movimentos, argumenta Zeff. Em seu estudo, a maioria das pessoas sensíveis que entrevistou preferia esportes individuais, como andar de bicicleta ou caminhar e correr. No entanto, isso nem sempre é verdade; Existem também pessoas muito sensíveis que, graças à compreensão e apoio de sua família, têm mais facilidade para praticar esportes coletivos, afirma Zeff.

5. Custa mais para eles tomar decisões. Pessoas altamente sensíveis estão mais conscientes das sutilezas e detalhes que tornam a tomada de decisões difícil, diz Aron. Mesmo que não haja uma decisão "certa" ou "errada" (por exemplo, na hora de escolher o sabor do sorvete), as pessoas mais sensíveis tendem a demorar mais para decidir, pois pesam as possíveis consequências. Como Aron aconselhou em seu boletim informativo da zona de conforto, "Demore o máximo que a situação permitir e, se possível, peça mais tempo se precisar." "Quando você tiver que decidir, pense por alguns momentos (um minuto, uma hora, um dia, uma semana) que você já tomou uma decisão específica. O que você acha? Muitas vezes, de fora, a decisão assume outras dimensões, e você dá a possibilidade de ver o seu caso com mais clareza ”, sugere. Por outro lado, quando uma pessoa muito sensível chega à conclusão do que é a decisão certa e do que não é em determinada situação, ela rapidamente tomará essa mesma decisão em ocasiões futuras.

6. Eles ficam mais desapontados do que os outros por tomarem uma decisão "errada" . Você já teve aquela sensação desagradável ao descobrir que tomou a decisão errada? No caso de pessoas altamente sensíveis, “esse sentimento é amplificado, pois sua reatividade emocional é maior”, explica Aron.

7. Eles são muito observadores. Pessoas altamente sensíveis são as primeiras a notar os detalhes de uma sala , os sapatos que você usa ou as mudanças no clima.

8. Nem todas as pessoas sensíveis são introvertidas. Na verdade, de acordo com Aron, cerca de 30% das pessoas altamente sensíveis são extrovertidas. O especialista garante que muitas vezes, pessoas sensíveis e extrovertidas cresceram em uma comunidade muito unida (podem morar em um bairro residencial, em uma pequena cidade, ou tiveram muito relacionamento com seus parentes), por isso é mais fácil para elas interagir com as pessoas.

9. Eles funcionam bem em ambientes de equipe. Como as pessoas altamente sensíveis pensam muito nas coisas, elas trabalham muito bem em equipe, explica Aron. No entanto, eles são mais adequados para posições em que não precisam tomar uma decisão final. Por exemplo, se uma pessoa sensível faz parte de uma equipe médica, ela será boa em analisar os prós e os contras da operação de um paciente, mas é preferível que outra pessoa seja responsável por decidir se esse paciente deve ser operado ou não.

10. Eles são mais propensos a ansiedade ou depressão (mas apenas se eles tiveram experiências negativas no passado). “Se você já passou por momentos difíceis em sua vida, principalmente quando criança (falta de segurança em casa ou na escola), seu sistema nervoso é ativado para ficar ansioso”, explica Aron. Mas isso não significa que todas as pessoas altamente sensíveis terão ansiedade; na verdade, um ambiente de apoio é uma boa medida de proteção contra a ansiedade. Os pais de crianças altamente sensíveis precisam "presumir que seus filhos são ótimos, mas você precisa saber como tratá-los", diz Aron. “Não se deve pecar por excesso de proteção, mas também não por omissão. É preciso valorizá-los de forma que, desde tenra idade,

11. Sons desagradáveis ​​podem ser muito mais irritantes para uma pessoa altamente sensível. Embora seja verdade que, em geral, quase ninguém gosta de ruídos irritantes, pessoas altamente sensíveis são ainda mais sensíveis ao caos e ao ruído. Isso ocorre porque eles tendem a se sentir mais cansados ​​ou estimulados por um alto nível de atividade, diz Aron.

12. Filmes violentos são os piores. Visto que pessoas altamente sensíveis são mais propensas a empatia e superestimulação, filmes violentos ou assustadores não fazem muito por elas, diz Aron.

13. Chore com mais facilidade. É por isso que é importante não envergonhar as pessoas sensíveis sobre sua condição, explica Zeff. Se seus amigos e familiares perceberem que esse é o seu jeito e aceitarem, eles não verão o "choro fácil" como algo do qual se envergonhar.

14. Eles são muito educados. Pessoas altamente sensíveis são muito cuidadosas, diz Aron. Portanto, eles tendem a ser mais atenciosos com as pessoas e ter muito boas maneiras. Eles também tendem a perceber antes que alguém não está se comportando bem. Por exemplo, as pessoas mais sensíveis têm mais consciência de onde deixaram seu carrinho de compras, não por medo de que alguém o roube, mas porque não querem incomodar ninguém bloqueando seu caminho.

15. Eles são mais sensíveis às críticas. Pessoas altamente sensíveis reagem às críticas com mais intensidade. Por isso, às vezes, utilizam algumas táticas para evitar as críticas, como sempre tentar agradar às pessoas, criticar a si mesmas ou evitar mostrar a fonte das críticas, segundo Aron.

“Se alguém disser algo negativo para você, você pode responder que não se importa e ninguém ficará ofendido. Mas, se fosse uma pessoa muito sensível, eles levariam isso muito a sério”, diz Zeff.

16. Um cubículo fechado, tudo bem. Escritórios abertos, ruim. Assim como preferem se exercitar sozinhas, pessoas sensíveis também preferem trabalhar individualmente. Zeff explica que muitas pessoas sensíveis gostam de trabalhar em casa ou ser autônomas, porque dessa forma podem controlar os estímulos em seu local de trabalho. Segundo Zeff, quem não tem o luxo de poder criar um horário flexível, prefere trabalhar em espaços pequenos e fechados, onde tem mais privacidade e menos ruído.