Programa Cuidar-se e ser cuidado

Júlia Jalbut- Graduada em Comunicação e Artes do Corpo e pós graduada em Medicina Integrativa pelo Hospital Albert Einstein, integra a equipe do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio Libanês. Acompanhou seus pais, que faleceram em 2018 e 2019, por mais de dez anos de tratamento. A experiência positiva que teve ao longo de todo processo fez crescer seu desejo de compartilhar com o mundo o que lhes ajudou.Júlia é praticante de yoga desde sua adolescência, tem um pezinho no ayurveda, o outro na cozinha e foi na arte que começou a exercitar a escuta- sua e dos outros.  Realiza projetos, aulas e cursos que têm como foco o autocuidado e a conexão humana.Para acompanhar seus projetos, siga @juliajalbut @cafe.com.cuidado

Júlia Jalbut

um curso multidisciplinar para nutrir a saúde de quem cuida (edição cuidadores familiares)

<h1>Programa Cuidar-se e ser cuidado: </h1><h3>um curso multidisciplinar para nutrir a saúde de quem cuida</h3><h2>com Júlia Jalbut e convidados</h2>5 encontros, online e ao vivo, via ZoomTerças-feiras, dias 7, 14, 21, 28 de novembro e 5 de dezembrodas 19 às 21hAcompanhar alguém em processo de adoecimento é uma experiência muito intensa. Pesquisas apontam que pessoas que cuidam de outras têm uma carga de trabalho elevada, sofrem de mais solidão e exaustão e têm risco aumentado de adoecimento crônico e até mesmo de morte precoce.Há diversos cursos e recursos voltados para a função do cuidado – isto é, como se tornar um cuidador ainda melhor –, mas pouca atenção é dada para apoiar a saúde integral de pessoas que se dedicam a cuidar de outras.Sobre o ProgramaO Programa Cuidar-se e Ser Cuidado foi pensado para cultivar a saúde física, emocional e integral de quem cuida. Além de proporcionar um espaço seguro para trocas em rede, os encontros oferecem conteúdos úteis para suprir as demandas do cuidador e também ferramentas práticas para fortalecer os recursos já existentes. Ao longo de cinco encontros, os participantes receberão:<ul><li>Informações multidisciplinares sobre o universo do cuidado e da saúde integral que podem ampliar o campo das possibilidades para uma experiência mais suave e saudável.</li></ul><ul><li>A oportunidade de se conectar com outras pessoas vivendo situações semelhantes, diminuindo a sensação de isolamento típica de quem cuida;</li></ul><ul><li>Um lugar para falar e ser ouvido com compaixão e sem julgamentos;</li></ul><ul><li>Ferramentas práticas que apoiam na organização da rotina e na expressão das emoções inerentes a essa experiência; </li></ul><ul><li>Práticas corporais de relaxamento e contemplação que convidam à escuta interna e propiciam um momento de nutrição e cuidado pessoal;</li></ul><ul><li>Processos de reflexão e aprofundamento para descobrir caminhos e soluções que fazem sentido para si.</li></ul>O intuito é oferecer caminhos para novos aprendizados e apoio psicoemocional em rede – com especialistas e outros cuidadores – sempre levando em conta que cada um de nós tem recursos internos que também podem ser descobertos, cultivados e nutridos, trazendo mais saúde e sentido à experiência de cuidar.<h3>"Em última instância, cuidar é navegar nesse limite tênue: do respeito por nós e pelos outros. Invadir e esquivar-se; dar e receber; cuidar-se e ser cuidado. É uma eterna busca pela justa medida das coisas."</h3> – Júlia Jalbut em Uma casa que não pode cair<h3>Perguntas frequentes</h3>Para quem é o curso?O curso é para qualquer pessoa que exerça o papel de cuidador de um parente ou ente querido que esteja precisando de apoio para lidar com os aspectos práticos, subjetivos e sociais dessa função. Independentemente do grau de parentesco, da doença ou condição, e da gravidade, se a função de cuidar estiver acompanhada de sofrimento emocional, esgotamento físico e/ou isolamento social, este curso é para você. O objetivo do curso é ajudar os participantes a encontrarem um espaço de conforto dentro de si mesmos, apesar das incertezas e das demandas que fogem do controle. O que você vai aprender?Com um ambiente acolhedor e uma metodologia que olha para a experiência como um todo, este programa ensina a: avaliar seu estado atual de saúde, localizando suas necessidades e possibilidades, aplicar ferramentas concretas para aliviar o cansaço e a sobrecarga, se prevenir do burnout e de outras formas de adoecimento, se conectar com outros cuidadores e se sentir menos sozinho, se fortalecer emocional e espiritualmente, entre outros aprendizados.Qual é a metodologia do programa?O programa foi desenvolvido para trabalhar três pilares. Primeiro, o pilar cognitivo, trazendo informações de qualidade, de fontes confiáveis, acerca da saúde integral, do cuidado e do autocuidado. Em segundo lugar, o programa trabalha o pilar afetivo, oferecendo um espaço seguro para falar, escutar e se conectar com outras pessoas vivendo momentos semelhantes. Por fim, o pilar propositivo, que envolve ações e práticas concretas para trazer o conhecimento para o corpo e para a própria vida.Todos os encontros trabalharão nos três pilares e entre os encontros, os participantes receberão um material complementar para acessar no tempo livre.Quando será?A primeira edição acontecerá virtualmente nos dias 7, 14, 21, 28 de novembro e 5 de dezembro (cinco terças-feiras consecutivas), das 19 às 21h pelo Zoom.Com quem vou aprender?O programa conta com a contribuição de especialistas convidados que presentearão os alunos com sabedoria de áreas diversas como psicologia, medicina e terapias mente e corpo. Você também aprenderá de forma horizontal, com os outros alunos do curso, e de forma interna, aprendendo a acessar a sua sabedoria e os seus recursos internos.Por que fazer este curso em especial?O Programa Cuidar-se e Ser Cuidado oferece recursos para que cuidadores olhem para a própria saúde de forma integral em meio a uma situação que é sabidamente desafiadora. Você vai aprender a cuidar melhor das suas próprias necessidades e, assim, prevenir o seu adoecimento psíquico e físico. É um convite para você reconhecer e respeitar os próprios limites, aprender a pedir e aceitar ajuda, descobrir o que te nutre e o que restaura. Em última instância, você aprenderá a trilhar um caminho de autocuidado e prevenção de adoecimento.Quem idealizou e vai conduzir o programaJúlia Jalbut é graduada em Comunicação e Artes do Corpo pela PUC-SP, pós graduada em Bases da Medicina Integrativa pelo Hospital Albert Einstein e em Gestão Emocional nas Organizações pela mesma instituição. Ela faz parte do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio Libanês, onde ajuda a coordenar a pós-graduação em cuidados integrativos e oferece práticas de mente e corpo nos profissionais de saúde da instituição. Desde 2005 realiza projetos, aulas e cursos que têm como foco o cuidado, o autocuidado e a conexão humana. A intensa experiência de acompanhar o adoecimento de seus pais a motivou a escrever o livro Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta em junho de 2023, e foi também a grande inspiração para o Programa Cuidar-se e Ser Cuidado. Quem são os profissionais convidados?Os seguintes profissionais participam do programa, compartilhando seus saberes:Regina Chamon, médica clínica geral e hematologista com abordagem focada no estilo de vida e controle do estresse, e professora de meditaçãoCarolina Sarmento, médica intensivista, pós-graduada em cuidados paliativos, atuando no Hospital Vila Santa Catarina (Albert Einstein), entre outros.Mariana Sarkis, psicóloga clínica e hospitalar, mestre em Psicologia Clínica, Núcleo de Família e Comunidade e especialista em luto.Plínio Cutait, mestre de Reiki, músico e coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês.Como serao os encontros?ENCONTRO 1: Encontrando caminhos possíveis para cuidar-se e ser cuidado com Júlia JalbutO primeiro encontro do Programa Cuidar-se e Ser Cuidado é focado em nomear, validar e trazer luz ao papel do cuidador. Por que cuidar é tão intenso? Qual o impacto que a função traz para a saúde de quem cuida, e para sua vida como um todo? A ideia é convidar as pessoas a olharem para si mesmas e avaliarem, com honestidade e compaixão, como elas têm se organizado nessa função. Ao promover a escuta e a troca entre os participantes, o encontro facilita a formação de uma comunidade onde todos se sentirão menos sozinhos e mais amparados. Os participantes também farão uma prática de relaxamento, guiado pela Júlia. Ao final da primeira aula, ficará mais claro como é urgente encontrar um caminho possível para se cuidar em meio a tantas outras demandas.ENCONTRO 2: O impacto do estresse e do relaxamento na saúde do cuidadorcom Júlia e Regina ChamonNo segundo encontro, depois de uma prática corporal, os participantes terão uma aula mais aprofundada sobre o estado de alerta prolongado (que alguns chamam de estresse crônico), seus mecanismos e impactos físicos e psíquicos. Levando em conta as circunstâncias, o que pode ser feito para sair do estado de alerta e entrar no relaxamento? A Dra Regina Chamon, médica com abordagem em cuidados integrativos, traz muitas respostas e alguns caminhos. Os participantes farão ainda um exercício de conscientização, contemplando diferentes áreas da vida e identificando o que pode ser feito de concreto, no atual momento, para trazer mais equilíbrio e saúde. Ao final do encontro, os participantes terão um entendimento mais profundo e embasado do que é autocuidado e do que pode ser feito para realmente se nutrir e se restaurar dia após dia. ENCONTRO 3: Como lidar com emoções ambivalentes e os lutos (no plural)com Júlia e Mariana SarkisEste é um encontro para falar sobre as inúmeras emoções que podem fazer parte do processo de acompanhar um ente querido em processo de adoecimento. Vamos nomear e legitimar as perdas e lutos inerentes ao processo, além de escutar e ser escutado pelo outro. O que é o luto, afinal, e sobre quais lutos estamos falando? A psicóloga Mariana Sarkis apresenta conceitos para tranquilizar os participantes, além de responder dúvidas comuns e orientar quanto ao momento de buscar ajuda profissional, quando necessário. A prática de movimento reforça a natureza fluida do corpo e das emoções, ajudando a ampliar as perspectivas e a combater o congelamento e a rigidez, atuando até mesmo como um antídoto contra a fadiga.ENCONTRO 4: Parcerias e conversas que apoiam a pessoa a cuidar-se e ser cuidadacom Júlia e Carol SarmentoO foco do quarto encontro é nos relacionamentos e nas parcerias que impactam a nossa saúde integral. O adoecimento traz muitas camadas de sofrimento ao paciente e também a quem está ao lado. A conversa com a Dra Carol Sarmento, que atua na área de cuidados paliativos, aborda alguns caminhos para cuidar desses sofrimentos. Qual é a proposta dos cuidados paliativos e como a família como um todo pode se beneficiar desse tipo de acompanhamento? Para além das conversas com equipes de saúde, Júlia propõe um exercício para descobrir quais conversas importantes poderiam ser iniciadas também no âmbito pessoal. Como comunicar seus valores e necessidades com gentileza e promover conversas que fortalecem e restauram vínculos? Como sempre, o encontro inclui um momento de prática focado no restauro e no relaxamento.ENCONTRO 5: Encontrando mais sentido e integridade na experiência de cuidarcom Júlia e Plínio CutaitO último encontro do programa tem como foco a esfera mais profunda da experiência do cuidador familiar. Como entender essa experiência como parte do seu caminho e não um desvio? Como se sentir mais inteiro, mais respeitado, mais próximo de si? Com a orientação de Júlia e Plínio Cutait, coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês, os participantes são convocados a descobrir formas de se abrir para as oportunidades que a experiência pode trazer, em termos de florescimento pessoal e da possibilidade de novos sentidos e conexões. Se tiver alguma duvida, entre em contato: @juliajalbut (instagram); oi@mapasdocuidado.com

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