PROGRAMA DE APOIO À SAÚDE *** 8 SEMANAS EM MINDFULNESS

Um tempo para você reequilibrar seu campo mental e emocional com consistência e naturalidade.

Estamos vivendo uma realidade inusitada. Pensávamos que a vida voltaria ao “normal” até o final de 2020 e ainda constatamos as marcas da instabilidade, preocupações e anseios frente ao futuro desconhecido. A pandemia que impactou o mundo continua nos afetando em múltiplos aspectos da saúde emocional - envolvendo as relações, as perspectivas de futuro, e a rotina de home office ou de trabalho presencial. Isso tudo exige um processo de adaptação contínua, e precisamos de apoio psicoemocional para que o conjunto de stress acumulado nesse período seja menos nocivo à sua saúde.

No Programa de Apoio à Saúde baseado em MINDFULNESS você irá descobrir recursos internos e novas possibilidades para lidar os desafios. Aprenderá, na prática, a reconhecer como sua mente funciona, como isso afeta diretamente sua vida e descobrirá um caminho onde o excesso de stress ou de ansiedade podem ser aliviados com naturalidade. Irá ampliar sua consciência corporal e será estimulado a criar um espaço onde a qualidade da sua presença será reflexo de melhores escolhas, mesmo em situações desafiadoras.

O programa tem duração de 8 semanas, com encontros aos sábados e um conteúdo criterioso, baseado nos protocolos de universidades respeitadas e programas consolidados na área da saúde tais como: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC).

A cada encontro você receberá novas práticas formais de meditação e será orientado sobre como incorporá-las no seu dia, de modo natural e seguro. Você também terá uma assistência para dúvidas, discussões e trocas.

O formato online permite que você desfrute o conteúdo no conforto e segurança do seu lar, e em nada fica comprometido o conteúdo. O aproveitamento só depende de você, e você terá todo o apoio para assimilar o que o Programa lhe traz!

O QUE MAIS ESSE PROGRAMA OFERECE?

Veja abaixo os principais temas e habilidades trabalhadas em cada sessão:

Sessão 1 – PRESENTE, onde estiver!

Habilidades a serem aprendidas: Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos, reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.

Sessão 2 – ATENÇÃO reduzindo o stress.

Habilidades a serem aprendidas: Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.

Sessão 3 – CONSCIÊNCIA na ação do corpo.

Habilidades a serem aprendidas: Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.

Sessão 4 – DISCERNINDO a percepção

Habilidades a serem aprendidas: Evolução do treino atencional, da atenção focada para o monitoramento aberto (vigilância); Percepção de si mesmo ao viver uma situação inesperada/difícil

Sessão 5- AMPLIANDO A CONFIANÇA em momentos de crise

Habilidades a serem aprendidas: Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.

Sessão 6 – APROFUNDANDO A SINTONIA com o coração

Habilidades a serem aprendidas: Monitoramento aberto de toda a experiência; Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Reconhecer a condição humana compartilhada (todos os seres humanos experimentam dificuldades); Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Identificar frases e gestos que podem ativar o sistema de acolhimento no dia-a-dia; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.

Sessão 7- VIVENCIANDO A ESSÊNCIA

Habilidades a serem aprendidas: Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada. Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.

Sessão 8 – SABOREANDO MAIS A VIDA

Habilidades a serem aprendidas: Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro, desafios que possam surgir, valores, a própria natureza, talentos, singularidades e a todos que permitiram a participação no programa; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.

ATENÇÃO: Esse programa é voltado para a prática pessoal.

Não é um programa de formação de instrutores em Mindfulness.

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Como saber se esse Programa é mesmo para você?

1. Se percebe que sua capacidade de atenção mudou e tem dispendido mais tempo para realizar as mesmas atividades e sente que as 24 horas do dia são realmente insuficientes... mais do que antes;

2. Se tem sentido uma sobrecarga emocional, com pouca tolerância às situações do dia-dia;

3. Se percebe que aumento significativo na intensidade do cansaço e no nível de estresse;

4. Se sente que momentos de preocupação excessiva e tristeza estão acontecendo com mais frequência;

5. Se sua qualidade de sono mudou e se tem acordado com o corpo mais cansado;

6. Se estiver interessado em treinar e resgatar sua habilidade atencional para realizar escolhas mais alinhadas aos seus valores, através de uma série de práticas meditativas que compõem o programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness.

7. Se estiver disposto a engajar-se nas práticas que serão essenciais e indispensáveis para a conquista de resultados que está buscando.

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SOBRE A FACILITADORA:

Marjorie Tamaki Mori

Facilitadora em Programas baseados em intervenções com Mindfulness:

• Formação Modular em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta-UNIFESP

• Curso de Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital de Clinicas de SP – _IPQ

• Formação em Prevenção e Recaída Baseada em Mindfulness pelo Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em MBRP Brasil. Recentemente renomeada Prevenção em Reatividade Baseada em Mindfulness.

Venha!! Você vai apreciar muito os benefícios desse programa!

INÍCIO: 19 DE JUNHO

TÉRMINO: 07 DE AGOSTO

Investimento: R$ 890 (em até 3 parcelas)

***Consulte código para condições especiais de participação.

Lumin'área: + 55 43 99991.7003