Um propósito. Um treinamento. Uma escolha diária simples.

“A atenção plena deve ser praticada todos os dias e toda hora. Isso é fácil de ser dito, mas para ser realizado na prática é difícil. Por isso eu sugiro [...] que cada pessoa procure reservar um dia na semana para dedicar-se inteiramente à prática de atenção plena. ” – Thich Nhat Hanh

O Programa de Mindfulness de 8 Semanas é um processo de aprendizagem. Não há meta, expectativa e nem objetivo; nada a ser atingido ou realizado. Aqui será dado o que você precisa. Mindfulness traz algo positivo para a mudança.

Somos movidos por criações, potenciais e possibilidades. Você se interessa por descobrir algo a mais sobre você e quer ser capaz de libertar-se do sofrimento. O que será oferecido é habilidades para você mudar algo dentro de você para sua vida.

Não há promessas no programa. Como diz o idealizador do método MBSR (Redução de Estresse Baseado em Mindfulness) Jon Kabat-Zin: “Não prometo que você irá se curar, mas você terá sua vida de volta.” Assim, as pessoas que praticam mindfulness elas sentem a mudança. Isso é um fato. E, VOCÊ que está aqui está para essa mudança.

O programa está organizado em 8 encontros semanais, cada um centrado em um tema que está diretamente conectado ao outro, criando assim um aprofundamento transformador da sua experiência.

Você recebe os áudios de todas as práticas fundamentais apresentadas em cada sessão para que você as pratique diariamente durante a semana, até o próximo encontro. Além disso, você é convidado a desenvolver mindfulness também por meio de práticas informais e mudanças de hábito. Tudo é explicado no material complementar de contemplação que você recebe após cada encontro.

Sessão 1: Mudar é fácil

Sessão 2: Respirar é natural

Sessão 3: Corpo consciente

Sessão 4: Simplesmente ser

Sessão 5: Momento a momento

Sessão 6: Acolhendo as emoções

Dia da imersão

Sessão 7: Cultivando a paz

Sessão 8: Vivendo mindfulness

Quando você pratica mindfulness algo vai acontecer. Portanto, estaremos cultivando um apreço pela experiência direta das práticas fundamentais e informais. Nessa interação contínua de experiências, sentiremos a mudança acontecendo natural e espontaneamente. Você desabrochando em si mesmo.

Recentemente formada instrutora de mindfulness, após anos no caminho da prática de meditação, pelo Mindfulness Trainings Institute (MTi), com Lama Jangchub Reid.

Estudante de Advaita Vedanta e Meditação Budista, segue o caminho de semear e despertar diariamente a atenção plena e uma vida consciente e saudável física, mental e espiritualmente.

Sente-se engajada e firmada no propósito em facilitar processos de autoconhecimento e está à serviço de uma nova consciência ancorada na bondade, na compaixão e na felicidade de todos os seres.