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Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR)

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Localização

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R. Teixeira da Silva, 329

329 Rua Teixeira da Silva

Paraíso, SP 04002-032

Brazil

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Descrição do evento
Um programa de treinamento estruturado e com um passo a passo simples e progressivo para mudar a sua relação com o estresse!

Sobre este evento

Durante o Programa de Redução de Estresse Baseado Mindfulness (MBSR) nós iremos trabalhar algumas habilidades e ferramentas importantes para lidar com as situações desafiadoras do nosso dia a dia de uma maneira bastante consciente, vivencial e interativa. A ideia é que os participantes possam experimentar um ambiente em que tenham suporte para explorar, sentir e investigar as suas próprias experiências.

Esse programa segue o protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). criado por Jon Kabat-Zinn (Universidade de Massachusetts - UMass Medical School Center for Mindfulness).

Estudos científicos sugerem que os programas baseados em Mindfulness têm beneficiado as mais diversas populações, como por exemplo, pessoas com:

- Doença e dor crônica;

- Estresse;

- Ansiedade;

- Depressão;

- Distúrbios de sono;

- Hipertensão;

- Diabetes;

Mas também pode ser uma ferramenta útil para:

- Ter mais qualidade de vida e auto-conhecimento;

- Mudar a nossa relação com os eventos diários de nossas vidas;

- Lidar melhor com desconforto físico ou emocional;

- Fazer escolhas mais habilidosas e funcionais.

Estrutura

O programa é formado por um encontro presencial semanal de aproximadamente 2 horas e meia, mais um encontro intensivo de 5 horas entre as sessões 6 e 7, totalizando 9 encontros em 8 semanas.

​O que inclui:

- Práticas guiadas de Meditação Mindfulness

- Práticas corporais leves (Mindfulness)

- Conteúdo psicoeducacional

- Conversa em grupo com o objetivo de aumentar a consciência cotidiana

- Exercícios e práticas para casa (incluindo áudios de práticas guiadas de meditação)

Atenção: Esse programa não qualifica seus participantes a facilitarem práticas, grupos ou programas baseados em Mindfulness. E tem como objetivo apenas oferecer ferramentas para prática pessoal.

***Os eventos estão sujeitos a um número mínimo de participantes inscritos para serem realizados***

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