Você já pensou que existiria um programa que uniria Mindful Eating, Intuitive Eating e Exercício Intuitivo? Pois esse programa existe e agora está a seu alcance.

Mas isso ainda pode ser melhor. Esse é um programa com evidencia cientifica, com estudo publicado, aprovado pelo Centro Americano de Mindful Eating e criado pela atual presidente do Centro Americano Lynn Rossy.

Esse é o programa para a prática pessoal. Gostamos de frizar que qualquer protocolo de mindfulness você primeiro precisa fazer o programa como "pessoa física" para só assim ingressar no caminho de ser instrutor. E essa é a sua oportunidade!

Se você estava esperando a hora para se tornar instrutor de mindful eating, agora você pode começar! Esse programa é a primeira parte da formação de instrutores do Programa MBES -Mindfulness Based Eating Solution- Eat for Life.

É um programa de 10 semanas que usa atenção plena como base para aprender a criar um relacionamento saudável com sua comida, mente e corpo.

Usando práticas mente-corpo, como o Mindfulness, você pode aprender a ouvir a sabedoria do corpo para melhor saúde e bem-estar. Esta é uma abordagem "sem dieta" que defende a aceitação do corpo como o primeiro passo para fazer mudanças. O programa usa uma abordagem sem julgamento e compaixão para reaprender como usar suas dicas físicas internas para orientar o que e quando você come.

Este programa ensina os conceitos que são encontrados na Solução Alimentar Baseada na Mindfulness, os princípios da alimentação intuitiva e pesquisa relevante, sintetizada para dar sentido a inúmeras mensagens que recebemos sobre o que, quando e como comer. Descubrindo o prazer de cuidar de si mesmo de uma maneira que nutre e cura.

O programa consiste em uma série de aulas que se reúnem por 2 horas por semana. As aulas incluem instruções em forma formal de práticas de atenção plena (meditação, meditação sentada, escaneamento corporal e yoga consciente). Discussões em grupo para abordar o componente experiencial das classes e componentes didáticos enfatizando a aplicação da atenção plena, princípios alimentares intuitivos e informações relevantes para facilitar a mudança do relacionamento com os alimentos e seu corpo. As práticas semanais para fazer em casa ajudam você a desenvolver habilidades de atenção plena e aplicá-las na maneira que você come e pensa em comer e como você se relaciona com seu corpo.

**O comparecimento na aula e um compromisso de 15 a 30 minutos de prática por dia durante toda a duração da curso é recomendado. As gravações de áudio em português e vídeo das práticas de atenção plena formal e um manual serão fornecidos como ajudas de aprendizagem.**

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Tudo o que você precisa é um computador e o compromisso de tempo para levar estar na aula e completar as leituras e os exercícios de prática.

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QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS QUE VOCÊ PODE ESPERAR DO PROGRAMA?
A pesquisa sobre o programa Eat for Life demonstra que os participantes aumentam a alimentação intuitiva, a apreciação em relação ao corpo, a atenção plena e diminuem os padrões de alimentação problemáticos, como compulsão alimentar.

QUEM SÃO OS INSTRUTORES?

João Motarelli e Paula Teixeira