TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD

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O TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD - CCT® AGORA ONLINE!

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O TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD - CCT® AGORA ONLINE!

O Treinamento do Cultivo da Compaixão® é um programa psicoeducacional de oito semanas cujo objetivo é fortalecer nossas qualidades e habilidades pró-sociais ligadas à nossa felicidade. As qualidades desenvolvidas nesse treinamento ampliam nossa capacidade de escolher alternativas mais equilibradas e sustentáveis emocionalmente, compassivas e com maior potencial de felicidade e contentamento.

O curso é composto por 8 encontros de duas horas e quinze minutos cada, que acontecem uma vez por semana. Nesses encontros temos a exploração de um tema por semana com explicações, exercícios individuais, atividades em grupo e práticas contemplativas (meditações guiadas) e envolvem o compartilhamento das experiência entre os participantes em um ambiente seguro para que possamos nos abrir enquanto seres humanos, aprofundando, dessa forma, nossa experiência - emocional, sentimental e somática - do auto-cuidado e do cuidado com aqueles que amamos e além.

O CCT é um programa secular, o que significa que as práticas que são universalmente aceitas, sem vinculação religiosa. Não é necessária qualquer experiência anterior com o tema, com meditação ou mindfulness.

AFINAL, POR QUE TREINAR A COMPAIXÃO?

Em geral, temos uma concepção equivocada da compaixão. Evitamos a compaixão e não pensamos ou queremos desenvolvê-la porque a confundimos com pena, dó ou conivência, entre outras coisas. Também confundimos a compaixão com empatia: mas ela não é nenhuma dessas coisas.

Compaixão, tal como entendemos no programa da Universidade de Stanford, é o nome que damos à resposta mais adequada ao sofrimento. A compaixão começa com um senso de conexão com o sofrimento (nosso ou de outrem) e vai além: ela nos coloca em ação no sentido de aliviar o sofrimento.

QUE TIPOS DE EXERCÍCIOS E PRÁTICAS SÃO FEITOS?

Os encontros envolvem, entre outros assuntos e exercícios:

- treinamento mental por meio de exercícios contemplativos onde reconhecemos e fortalecemos nossa habilidade de atenção e cuidado;

- exercícios reflexivos em pares e em grupo;

- meditações guiadas para evocar, reconhecer e cultivar qualidades específicas que são naturais nos corações e mentes humanas, e fortalecê-las em termos de aquisição de habilidades.

Entre os benefícios esperados estão:

- aumento da compaixão por si mesmo, compaixão pelos outros e da disposição em receber compaixão;

- aumento geral da atenção, tanto externa (concentração) quanto da auto percepção de estados emocionais - como raiva, medo, ansiedade e alegria e contentamento, pensamentos e sensações;

- melhora no nível geral do humor;

- redução geral dos níveis de ruminação mental;

- melhoria geral das estratégias de regulação emocional, sobretudo a diminuição na supressão emocional e uma diminuição na preocupação.

QUANTAS PESSOAS?

Faremos a turma com no mínimo 10 (dez) pessoas (as dinâmicas ficam comprometidas com um número menor que esse) e no máximo 24 (vinte e quatro) pessoas.

QUANDO?

Um encontro de 2h e 15min por semana, sempre às quintas-feiras, de 09 de setembro a 28 de outubro de 2021, das 19h às 21h e 15min.

QUAL O FORMATO?

Serão 8 semanas, com um encontro semanal de 2h e 15min de duração iniciando no dia 09 de setembro

1º Encontro | TEMA: Acalmar e Focar - O que é compaixão?

Meditação: Aquietando e Focando a Mente

2º Encontro | TEMA: Compaixão e Bondade - Inata e ainda assim (às vezes) difícil.

Meditação: Compaixão e bondade amorosa por um ente querido

3º Encontro | TEMA: Auto-Compaixão - O que é e como obter mais do mesmo?

Meditação: Auto-Compaixão

4º Encontro | TEMA: Auto-Gentileza / Mentoria (Valores Pessoais) - Encontrando satisfação na vida que você tem e preenchendo o seu futuro com propósito e significado.

Meditação: Auto-Bondade Amorosa

5º Encontro | TEMA: Escolhendo a Humanidade Comum - Interconectividade e pertencimento.

Meditação: Humanidade em Comum

6º Encontro | TEMA: Ampliando a Compaixão - Expandindo seu círculo de preocupação e cuidado.

Meditação: Ampliando a Compaixão

7º Encontro | TEMA: Compaixão ativa - Fortalecer a compaixão ativa.

Meditação: Compaixão ativa

8º Encontro | TEMA: Integrando Compaixão - Cultivando a compaixão e balanço geral do curso.

Meditação: Prática Integrada de Meditação

Você pode conferir a ementa do curso clicando → AQUI

QUANTO?

Até 31/08 - Antecipado - R$ 1.150 (podendo ser parcelado pelo Eventbrite) ou R$ 1.100 (Pix)

A partir de 01/09 - R$ 1.250 (podendo ser parcelado pelo Eventbrite) ou R$ 1.200 (Pix)

Serão disponibilizadas 7 vagas com desconto de 50% (R$ 575) e 7 vagas com desconto de 30% (R$ 805), distribuídas por ordem de inscrição e por período: cuide as datas!

OBS: ENTRE EM CONTATO PARA MAIORES DESCONTOS OU PARA PAGAMENTO POR PIX.

ONDE?

On line (via Zoom)

OBSERVAÇÕES:

Este curso de 8 semanas não habilita seu participante como instrutor nem autoriza a pessoa a ensinar ou a repassar os materiais do curso a outras pessoas.

A instrutora é Psicóloga (CRP 07/9368) e Instrutora certificada de Mindfulness. Este grupo terá sua condução supervisionada para fins de conclusão da formação internacional junto ao Compassion Institute, vinculado à Universidade de Stanford nos Estados Unidos e ao Instituto Nirakara na Espanha.

tirzamm@gmail.com

+ 55 51 98427-2342

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Organizador Tirza Marques Martinez

Organizador de TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD

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