O TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD - CCT® AGORA ONLINE!

O Treinamento do Cultivo da Compaixão® é um programa psicoeducacional de oito semanas cujo objetivo é fortalecer nossas qualidades e habilidade pró-sociais ligadas à nossa felicidade. As qualidades desenvolvidas nesse treinamento ampliam nossa capacidade de escolher alternativas mais equilibradas e sustentáveis emocionalmente, compassivas e com maior potencial de felicidade e contentamento.

O curso é composto por 8 encontros de duas horas cada que acontecem uma vez por semana. Nesses encontros temos a exploração de um tema por semana com explicações, exercícios individuais, atividades em grupo e práticas contemplativas (meditações guiadas) e envolvem o compartilhamento das experiência entre os participantes em um ambiente seguro para que possamos nos abrir enquanto seres humanos, aprofundando, dessa forma, nossa experiência - emocional, sentimental e somática - do auto-cuidado e do cuidado com aqueles que amamos e além.

O CCT é um programa secular, o que significa que as práticas que lá encontramos são universalmente aceitas. Não é necessária qualquer experiência anterior com o tema, com meditação ou mindfulness. 

AFINAL, PORQUÊ TREINAR A COMPAIXÃO?

Em geral, temos uma concepção equivocada da compaixão. Evitamos a compaixão e não pensamos ou queremos desenvolvê-la porque a confundimos com pena, dó ou conivência, entre outras coisas. Também confundimos a compaixão com empatia: mas ela não é nenhuma dessas coisas.

Compaixão, tal como entendemos no programa da Universidade de Stanford, é o nome que damos à resposta mais adequada ao sofrimento. A compaixão começa com um senso de conexão com o sofrimento (nosso ou de outrem) e vai além: ela nos coloca em ação no sentido de aliviar o sofrimento.

QUE TIPOS DE EXERCÍCIOS E PRÁTICAS SÃO FEITOS?

“Esse ponto de vista não pode ser adquirido por meio dos livros, tampouco pela observação distanciada e pelo estudo de uma determinada realidade. Para mim, esse ponto de vista privilegiado não nasce da “autoridade a experiência”, mas sim da paixão da experiência, da paixão da lembrança. (...)Quando uso a expressão “paixão da experiência”, ela engloba muitos sentimentos, mas particularmente o sofrimento, pois existe um conhecimento particular que vem do sofrimento. É um modo de conhecer que muitas vezes se expressa por meio do corpo, o que ele conhece, o que foi profundamente inscrito nele pela experiência".

- bell hooks, "Ensinando a Transgredir". p. 123-125

Os encontros envolvem, entre outros assuntos e exercícios:

• treinamento mental por meio de exercícios contemplativos onde reconhecemos e fortalecemos nossa habilidade de atenção e cuidado;
• exercícios reflexivos em pares e em grupo;
• meditações guiadas para evocar, reconhecer e cultivar qualidades específicas que são naturais nos corações e mentes humanas, e fortalecê-las em termos de aquisição de habilidades.

Entre os benefícios esperados estão:

• aumento da compaixão por si mesmo, compaixão pelos outros e da disposição em receber compaixão;
• aumento geral da atenção, tanto externa (concentração) quanto da auto percepção de estados emocionais - raiva, medo, ansiedade e alegria e contentamento - sentimentos e sensações;
• melhora no nível geral do humor;
• redução geral dos níveis de ruminação mental (mind-wandering);
• melhoria geral das estratégias de regulação emocional, sobretudo a diminuição na supressão emocional e uma diminuição na preocupação.

QUANTAS PESSOAS?

Faremos a turma com no mínimo 10 (dez) pessoas (as dinâmicas ficam comprometidas com um número menor que esse) e no máximo 30 (trinta) pessoas.

QUANDO?

Um encontro de 2h15 por semana. De 5 de junho de 2021 a 24 de julho de 2021, sempre aos sábados das 9h30 às 11h45.

QUAL O FORMATO?

Serão 8 semanas, com um encontro semanal de 2h15 de duração iniciando no dia 5 de junho (VER "QUANDO?" ACIMA) 

1º Encontro | TEMA: Acalmar e Focar - O que é compaixão? Meditação: Aquietando e Focando a Mente

2º Encontro | TEMA: Compaixão e Bondade - Inata e ainda assim (às vezes) difícil. Meditação: Compaixão e bondade amorosa por um ente querido

3º Encontro | TEMA: Auto-Compaixão - O que é e como obter mais do mesmo? Meditação: Auto-Compaixão

4º Encontro | TEMA: Auto-Gentileza / Mentoria (Valores Pessoais) - Encontrando satisfação na vida que você tem e preenchendo o seu futuro com propósito e significado. Meditação: Auto-Bondade Amorosa

5º Encontro | TEMA: Escolhendo a Humanidade Comum - Interconectividade e pertencimento. Meditação: Humanidade em Comum

6º Encontro | TEMA: Ampliando a Compaixão - Expandindo seu círculo de preocupação e cuidado. Meditação: Ampliando a Compaixão

7º Encontro | TEMA: Compaixão ativa - Fortalecer a compaixão ativa. Meditação: Compaixão ativa

8º Encontro | TEMA: Integrando Compaixão - Cultivando a compaixão e balanço geral do curso. Meditação: Prática Integrada de Meditação

QUANTO?

Até 22/5 - Antecipado - 1.150 (podendo ser parcelado pelo Eventbrite) ou R$ 1.050 (Pix)

A partir de 23/5 - R$ 1.250 (podendo ser parcelado pelo Eventbrite) ou R$ 1.150 (Pix)

ONDE?

On line (via Zoom)

DÚVIDAS

Esse curso de 8 semanas não habilita seu participante como instrutor nem autoriza a pessoa a ensinar ou a repassar os materiais do curso a outras pessoas.

cristiano@compassioninstitute.com

+ 55 61 98218-2823