Você recorre à comida quando está chateada? Cansada? Entediada? Com raiva? Estressada? Isso é o que chamamos de COMER EMOCIONAL: usar a comida como forma de lidar com as emoções, muitas vezes fazendo com que a gente coma descontroladamente ou de uma maneira que prejudique nosso corpo e nossa mente. Como consequência temos o aumento de peso e diversos problemas de saúde.

Geralmente buscamos mudar nossa relação com a comida através de dietas restritivas, porém todos sabemos o que acontece nessa história: dieta, perda imediata de peso, ganho de peso...um ciclo que se repete de tempos em tempos. Mas, se a restrição não é a resposta que estamos buscando, o que seria, afinal?

Para mudar nossa relação com a comida precisamos mudar a forma como nos relacionamos com nossas emoções, por exemplo, sabendo diferenciar a fome física da fome emocional.

Através das práticas de mindful eating e de autocompaixão aprenderemos novas habilidades para lidarmos de maneira mais consciente, equilibrada e auto compassiva com o corpo e com a comida. As atividades serão totalmente vivenciais e práticas, de modo que você experiencie, de fato, uma nova relação com a alimentação e possa colocar isso em prática no seu dia-a-dia!

Aprenderemos a:

• ouvir nosso corpo

• reconhecer e respeitar os sinais internos de fome, saciedade e seletividade

• entrar em contato com as emoções que aparecem antes, durante e após a refeição

• conhecer os gatilhos que nos levam a comer de forma desatenta, sem fome, além do ponto da saciedade ou por razões emocionais, e aprender a lidar com eles

O workshop será online, através da plataforma Zoom. Os participantes receberão instruções de acesso ao evento após a inscrição.