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Workshop Teórico Prático de Mindful Eating

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Clinica Ser Medicina Integrativa

Osvaldo Cruz

Santa Paula

São Caetano do Sul, SP 09540280

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Conteúdo:

É tempo de nos dedicar a reformar nosso comportamento alimentar e deixar de lado o imediatismo que nos levou até hoje a montanha russa do peso.

1) O que é Mindful Eating
2) Conhecer as Evidências que suportam o uso do Mindfulness nos problemas do comportamento alimentar, obesidade e diabetes
4) Mindful Eating como instrumentalização da não dieta (se não dieta, o quê?)
3) 12 Práticas de Mindful Eating com disponibilização dos áudios para prática em casa:
  • Fome
  • Saciedade
  • Satisfação
  • Mini Meditação
  • Meditação dos Gatilhos para comer
  • Meditação do Perdão
  • Meditação da Compaixão
  • Meditação para usar em situções de muita comida
  • Meditação da Aceitação
  • Outras
4) Como comer e deixar de comer seguindo os sinais do corpo
5) Descobrir como equilibrar as escolhas alimentares com o comer consciente
6) Como colocar sua prática pessoa em seu dia a dia


Durante o workshop você irá:

  • Aprender a parar de comer antes de se sentir cheia demais ou desconfortável.

  • Aprender estratégias para vencer os 12 gatilhos mais comuns que levam a comer sem fome.

  • Desenvolver a habilidade de saborear alimentos “proibidos” sem exagerar.

  • Vencer os modismos e perder o medo de comer

  • Conhecer técnicas descomplicadas para cultivar uma sensação de bem-estar que nenhuma quantidade de comida pode trazer.

  • Praticar técnicas simples para tranquilizar o corpo, reduzindo o hormônio do estresse e a compulsão por doces.

  • Compreender quais são os 8 tipos de fome e como você pode usar este conhecimento para identificar o que comer ou deixar de comer.

  • Conhecer as ferramentas corretas para sair do ciclo:

    • 1) comer para aliviar o estresse, o sofrimento e a ansiedade.

    • 2) entrar em dieta e restrição.

    • 3) não conseguir seguir a dieta.

    • 4) culpa e vergonha.

    • 5) comer para aliviar o estresse, o sofrimento e a ansiedade.

    • 6) entrar em dieta novamente.

  • Ter acesso a um processo que pode complementar seu tratamento convencional com profissionais de saúde para a compulsão alimentar e o hábito de se recompensar com a comida.

  • Aprender a acolher de forma positiva alguns “erros” comuns a todas as pessoas - inclusive as magras - como comer demais em certas ocasiões.

  • Vivenciar uma forma segura de lidar com o peso e o corpo atual enquanto caminha rumo ao seu objetivo.

  • Descobrir como fazer para gerar mais vontade de comer alimentos saudáveis e ser mais ativa, sem precisar de força de vontade, fé e foco.


Para quem é o Workshop?

  • Está cansada de lutar contra a balança e o peso;
  • Sente necessidade de um caminho para lidar com a ânsia por determinados tipos de alimento como os doces;
  • Come para recompensar sentimentos difíceis, o estresse do trabalho, os problemas em família;
  • Tem uma relação deturpada com certos alimentos
  • Utiliza práticas não saudáveis para o controle do peso como jejum, passar fome ou cortar algum grupo de alimentos;
  • Tem dificuldade de aceitação, compaixão e bondade em relação ao seu próprio corpo;
  • Deseja comer normal e manter a alimentação como apenas mais uma área importante da sua vida, entre todas as outras.
  • Profissional de saúde que deseja começar a se aproximar da prática pessoal de mindful eating e entender o processo na primeira pessoa
Para quem não é o workshop.
Esta não é a abordagem para você se:

Você gosta e consegue fazer restrição alimentar;

Emagreceu e não ganhou peso novamente;

​Não se sente confusa quanto às regras sobre comida e consegue se alimentar em paz e sem qualquer restrição.

​Quer sempre tudo rápido, uma fórmula mágica e quer parar de comer

​Quer uma dieta

​Esperamos você!

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